تغذیه

ماهی سالمون، تخم‌مرغ و روغن زیتون سرشار از مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا-۳، کولین، ویتامین‌های E و K، فولات و فلاونوئیدها هستند که حافظه، تمرکز و حفاظت کلی از مغز را تقویت می‌کنند. ماهی ادامه مطلب

تابش آفتاب تابستانی همیشه برای تأمین ویتامین D بدن کافی نیست. به همین دلیل بسیاری از متخصصان توصیه می‌کنند که حتی در فصل تابستان نیز مصرف مکمل ویتامین D ادامه یابد تا سطح این ویتامین ادامه مطلب

آیا آب‌میوه راه مناسبی برای تأمین مواد مغذی مورد نیاز کودکان است یا حاوی قند اضافی است که باید از آن پرهیز شود؟ با توجه به تنوع زیاد انواع، برندها و طعم‌های موجود در فروشگاه‌ها، ادامه مطلب

میزان تغییرات فیزیکی که از افزایش مصرف پروتئین مشاهده می‌کنید، به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله سن، جنسیت، سطح فعالیت، اندازه و ترکیب بدن، و ژنتیک. مطالعات نشان می‌دهند که رژیم‌های پرپروتئین به طور ادامه مطلب

فیبر در حال بازگشت است و روندهایی مانند «فیبرمکسینگ» شروع به جلب توجه مشابه با تب بالای پروتئین کرده‌اند. اگر با فیبر آشنا نیستید، باید بدانید که فیبر نوعی کربوهیدرات پیچیده است که به طیف ادامه مطلب

کولین برای عملکرد شناختی ضروری است و در جعبه تخم‌مرغ شما پنهان شده است.تخم‌مرغ‌ها به نظر می‌رسد که مردم را تحت فشار قرار می‌دهند. احتمالاً این موضوع به کمبودهای مداوم در زنجیره تأمین، یا ادعاهایی ادامه مطلب

آیا شما هم از خوردن تکه‌ای هندوانه خوشمزه برای خنک شدن در روزهای داغ تابستان لذت می‌برید؟ شما تنها نیستید. اما خوردن بیش از حد از هر چیزی معمولاً کار مناسبی نیست و هندوانه هم ادامه مطلب

تمشک (Rubus spp.) یکی از میوه‌های ریز و خوش‌طعم خانواده گلسرخیان است که علاوه بر جایگاه ممتاز در صنایع غذایی، به‌دلیل ترکیبات زیست‌فعال خود، در سال‌های اخیر توجه بسیاری از محققان حوزه تغذیه، داروسازی و ادامه مطلب

سرطان روده بزرگ یکی از شایع‌ترین انواع سرطان است، اما خوشبختانه از قابل‌پیشگیری‌ترین آن‌ها نیز به شمار می‌رود. تحقیقات نشان می‌دهد که تغییر سبک زندگی، به‌ویژه در رژیم غذایی، می‌تواند به‌طور چشمگیری خطر ابتلا را ادامه مطلب

با رسیدن فصل تابستان، چهره این فصل با ظهور میوه‌های خوش‌رنگ و طعم، جلوه صد چندان به خود می‌گیرد. تنوع میوه‌های تابستانی از یک سو و خواص بیشمار آنها، ما را بر آن داشت به ادامه مطلب

قلب شما بیش از ۲۰۰۰ گالن خون را در روز پمپ می‌کند، که اکسیژن و مواد مغذی را به هر سلول و ارگان بدن شما منتقل می‌کند، زباله‌ها را جمع‌آوری کرده و به سمت فیلتر ادامه مطلب