راز داشتن انگشتانی ظریف و کشیده مثل ستارگان

چگونه انگشتانی لاغر و کشیده داشته باشیم؟

داشتن انگشتانی لاغر و کشیده یکی از نشانه‌های زیبایی محسوب می‌شود، به‌ویژه برای زنانی که به ظاهر شیک و استایل خود اهمیت می‌دهند. اگر شما هم به دنبال روش‌هایی سریع و مؤثر برای داشتن انگشتانی باریک و کشیده هستید، در این مطلب همراه ما باشید.

با پیروی از برخی اصول در سبک زندگی، تغذیه، انتخاب پوشش و انجام تمرینات خاص، می‌توان به تدریج به انگشتان باریک و کشیده‌ای که مورد نظرتان است دست یافت و از زیبایی و اعتماد به نفسی که این انگشتان به شما می‌بخشند، لذت برد.

وزنتان را کاهش دهید تا انگشتان لاغری داشته باشید

یکی از دلایل اصلی نداشتن انگشتان باریک، وجود چربی‌های اضافی در بدن و تجمع آن‌ها زیر پوست انگشتان دست است. از آنجا که چربی‌سوزی موضعی امکان‌پذیر نیست، کاهش وزن کلی و رسیدن به وزن مناسب می‌تواند به تحقق رویای داشتن انگشتان کشیده و جذاب کمک کند.

وزن مناسب برای هر فرد بر اساس قد و وزن او متفاوت است و بهترین راه برای تعیین وزن ایده‌آل، مشاوره با متخصص تغذیه یا پزشک است.

برای کاهش وزن به‌صورت اصولی، باید تغذیه مناسب و ورزش را به‌طور منظم و با برنامه‌ریزی زیر نظر یک متخصص دنبال کنید. این کار نه‌تنها به دستیابی به انگشتان باریک و کشیده منجر می‌شود، بلکه استایل جذابی نیز برای شما به ارمغان می‌آورد، بنابراین با یک تیر دو نشان می‌زنید.

بنابراین، هرچه زودتر دو عامل کلیدی یعنی تغذیه سالم و ورزش را به سبک زندگی خود اضافه کنید و از انرژی مثبت و اعتماد به نفسی که به دست می‌آورید، لذت ببرید و زندگی شاداب‌تری را تجربه کنید.

برای مثال، پیاده‌روی در پارک و طبیعت نه تنها به کاهش وزن شما کمک می‌کند، بلکه با قرار دادن شما در معرض نور خورشید، کمبود ویتامین D را جبران می‌کند و به کاهش تورم در بدن شما نیز کمک می‌نماید.

از طرفی، کمبود ویتامین D در بدن می‌تواند باعث کاهش کالری‌سوزی و کند شدن روند کاهش وزن شود. بنابراین، اگر به اندازه کافی در معرض نور خورشید نیستید، مصرف مکمل ویتامین D یک یا دو بار در هفته می‌تواند به بهبود کالری‌سوزی و خلق و خوی شما کمک کند.

تمرینات ورزشی مخصوص لاغر کردن انگشتان را روزانه انجام دهید

انجام تمرینات ورزشی دست می‌تواند به تقویت استحکام، قدرت، انعطاف‌پذیری و همچنین بهبود زیبایی و سلامتی دست‌ها کمک کند و در نهایت انگشتانی لاغر، کشیده و جذاب را برای شما به ارمغان بیاورد. برای شروع، می‌توانید از حرکات ساده کششی زیر استفاده کنید که به کشیده شدن انگشتان شما کمک قابل توجهی می‌کنند.

مشت کردن دست

•  دست خود را مشت کنید، به طوری که انگشت شست روی بقیه انگشتان قرار بگیرد.
• مشت خود را به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه در این حالت نگه دارید. سپس مشت خود را باز کرده و انگشتان را به‌خوبی بکشید.
•  این حرکت را برای هر دست حداقل ۴ بار تکرار کنید.

کشیدن انگشتان دست

این حرکت به کاهش درد و بهبود حرکت دست‌ها کمک می‌کند.

• ابتدا دست خود را روی یک سطح صاف مانند میز قرار دهید.
• کف دست را کاملاً به سطح میز بچسبانید، بدون اینکه فشاری به مفاصل انگشتان وارد شود؛ یعنی نباید دست خود را آن‌قدر فشار دهید که درد بگیرد.
• دست خود را به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس رها کنید.
• این تمرین را حداقل ۴ بار برای هر دست انجام دهید.

تقویت سرپنجه

این حرکت دامنه حرکت انگشتان دست را افزایش می‌دهد و بهبود می‌بخشد.

• دست خود را صاف نگه دارید.
• انگشتان را از قسمت بالا به طرف داخل دست خم کنید، به‌طوری که نوک انگشتانتان بتواند ته انگشتان را لمس کند.
• این وضعیت را به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه حفظ کنید و سپس دست خود را آزاد کنید.
• این تمرین را حداقل ۴ بار برای هر دست تکرار کنید.

تقویت چنگ دست

یک توپ نرم پلاستیکی را در کف دست خود بگیرید و تا جایی که می‌توانید آن را فشار دهید. چند ثانیه این فشار را حفظ کرده و سپس رها کنید. این حرکت را برای هر دست ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار کنید.
توجه داشته باشید که بین هر جلسه تمرین باید ۴۸ ساعت فاصله باشد. این تمرین را ۲ تا ۳ بار در هفته انجام دهید.
اگر مفاصل انگشتانتان آسیب دیده است، از انجام این تمرین خودداری کنید.

 تقویت نیشگون دست

یک توپ اسفنجی نرم را با نوک انگشتان خود فشار دهید و به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه نگه دارید، سپس رها کنید. این تمرین را برای هر دست ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار کنید.
فراموش نکنید که بین هر جلسه تمرینی باید ۴۸ ساعت فاصله باشد. اگر مفاصل شما آسیب‌دیده‌اند، این تمرین را انجام ندهید.

بلند کردن انگشت دست

دست خود را روی یک سطح صاف مانند میز قرار دهید. به آرامی یکی از انگشتان خود را بلند کنید و سپس آن را پایین بیاورید. این حرکت را برای هر انگشت تکرار کنید.
برای هر دست ۸ تا ۱۲ بار این تمرین را انجام دهید.

کشش انگشت شست

تقویت انگشت شست، به عنوان یکی از اصلی‌ترین و کاربردی‌ترین انگشت‌ها، از اهمیت زیادی برخوردار است و می‌تواند به طور چشمگیری قدرت و مهارت دست‌های شما را در انجام کارهای روزمره افزایش دهد.

• کف دست خود را روی یک سطح صاف قرار دهید. سپس یک کش پلاستیکی را دور دست بیندازید، به طوری که از پایین انگشتان و پشت دست عبور کند.
• به آرامی انگشت شست خود را تا جایی که می‌توانید از سایر انگشتان دور کنید، در حالی که سایر انگشتان کنار هم باقی می‌مانند.
• این حالت را ۳۰ تا ۶۰ ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید.
• این حرکت را ۱۰ تا ۱۵ بار برای هر دست تکرار کنید.
• فاصله حداقل ۴۸ ساعته بین هر جلسه تمرینی را فراموش نکنید.

خم کردن انگشت شست

• دست خود را صاف و به صورت عمودی نگه دارید. سپس به آرامی بالای انگشت شست را خم کنید تا به پایین انگشت اشاره برسد.
• این وضعیت را ۳۰ تا ۶۰ ثانیه حفظ کرده و سپس رها کنید.
• شست خود را به صورت کشیده و صاف به سمت داخل کف دست ببرید و بکشید، به طوری که فقط مفصل پایینی شست حرکت کند.
• این حالت را نیز ۳۰ تا ۶۰ ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید.
• این تمرین را حداقل ۴ بار برای هر دست انجام دهید.

نکات مهم درباره ورزش انگشتان

پیش از انجام تمرینات، بهتر است دستان و انگشتان خود را گرم کرده و نرمش دهید تا اجرای این ورزش‌ها برای شما آسان‌تر شود. به‌ویژه اگر در انگشتان خود احساس درد یا خشکی می‌کنید، گرم کردن را جدی بگیرید.

برای گرم کردن دست‌ها، می‌توانید از یک پد گرمایشی یا ظرف حاوی آب گرم استفاده کرده و دستان خود را به مدت ۱۰ دقیقه در آن قرار دهید. برای نتیجه بهتر، می‌توانید دستان خود را با روغن ماساژ دهید و سپس با دستکش پلاستیکی آن‌ها را در آب گرم قرار دهید.

همچنین بازی کردن با گل رس، بتونه نقاشی، یا حتی خمیر بازی کودکان می‌تواند به تقویت دست‌ها و انگشتان شما کمک کند.

نوشیدن آب کافی

نوشیدن آب کافی از سوی متخصصان برای موارد متعددی توصیه شده است، و یکی از این موارد کمک به داشتن انگشتان باریک و کشیده است. کمبود مایعات در بدن می‌تواند منجر به حبس آب زیر پوست شود، که باعث می‌شود انگشتان شما چاق‌تر از حد معمول به نظر برسند.

با این حال، باید توجه داشته باشید که نوشیدن بیش از حد آب نیز ممکن است عوارضی داشته باشد؛ به‌طوری که تعادل الکترولیت‌ها در بدن را مختل کرده و منجر به تورم شود. اگر تورم همراه با علائمی مانند حالت تهوع یا سرگیجه است، حتماً به پزشک مراجعه کنید، زیرا این تورم می‌تواند نشانه مشکلات جدی‌تری باشد.

کاهش مصرف نمک برای داشتن انگشتان باریک

مصرف بی‌رویه نمک و غذاهای شور نیز مانند کم‌آبی بدن می‌تواند باعث تورم در اندام‌ها، از جمله انگشتان شود و بر زیبایی آن‌ها تأثیر منفی بگذارد. همچنین، مصرف بیش از حد نمک، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را افزایش می‌دهد و برای سلامتی مضر است.

نکات طلایی برای داشتن انگشتان لاغر و کشیده

اگر با رعایت نکات قبلی، به ویژه کاهش وزن، هنوز نتوانسته‌اید انگشتان لاغر و کشیده‌ای داشته باشید، ممکن است لازم باشد به پزشک مراجعه کنید تا علت اصلی تورم انگشتان خود را بررسی کنید. در اینجا چند نکته دیگر برای اینکه انگشتان خود را باریک‌تر نشان دهید، ارائه می‌دهیم:

استفاده از زیورآلات مناسب

استفاده از انگشترهای باریک و کوچک می‌تواند باعث شود انگشتان شما چاق‌تر از آنچه که هستند به نظر برسند. برای ایجاد ظاهری لاغرتر، بهتر است زیورآلات و اکسسوری‌هایی را انتخاب کنید که با اندازه دستان و انگشتان شما متناسب باشند. این کار باعث می‌شود انگشتان شما کشیده‌تر و باریک‌تر به نظر برسند.

زیباسازی ناخن‌ها

بلند کردن ناخن‌ها می‌تواند باعث شود انگشتان شما بلندتر و کشیده‌تر به نظر برسند. با مراقبت و استفاده از خدمات زیبایی ناخن، علاوه بر داشتن انگشتان کشیده و باریک، دستان شما نیز زیباتر خواهد شد. البته، اهمیت بیشتری نسبت به طول ناخن‌ها، مرتب بودن و سلامت آن‌ها دارد.

رنگ لاک ناخن نیز می‌تواند بر زیبایی دستان شما تأثیرگذار باشد. انتخاب رنگ‌هایی از خانواده‌های روشن مانند بژ و صورتی، که به رنگ پوست شما نزدیک باشد، می‌تواند به کشیده‌تر و لاغرتر به نظر رسیدن انگشتان کمک کند.

رنگ پوست ترکیبی از سه رنگ اصلی قرمز، زرد و سبز است و این رنگ‌ها نشان‌دهنده گرمی یا سردی پوست شما هستند. بنابراین، انتخاب رنگ لاک باید بر اساس این معیارها صورت گیرد.

تکنیک‌های ویژه برای ناخن‌های کوتاه

برای ناخن‌های کوتاه، می‌توانید مرکز ناخن را با رنگ اصلی لاک پوشش دهید و بقیه ناخن را با لاک نقره‌ای بپوشانید. این روش باعث می‌شود ناخن‌ها جذاب‌تر و درخشان‌تر به نظر برسند و انگشتان شما لاغر و کشیده‌تر به نظر آیند.

استفاده از دستکش

دستکش‌ها نه تنها به زیبایی دستان شما افزوده و استایل شما را شیک‌تر می‌کنند، بلکه مهم‌تر از همه، از پوست دست شما در برابر اشعه‌های خورشید، سرما و گرما محافظت می‌کنند.

کلام آخر

برای داشتن انگشتان لاغر و کشیده، نکات زیر مفید هستند:

1.گرم کردن و تمرینات: پیش از تمرینات، دستان را گرم کنید و از تمرینات تقویتی مانند بلند کردن انگشتان و کشش انگشت شست بهره ببرید.
2.نوشیدن آب: آب کافی بنوشید تا از حبس مایعات و تورم جلوگیری کنید، اما از نوشیدن بیش از حد پرهیز کنید.
3.کاهش مصرف نمک: مصرف نمک را کاهش دهید تا از تورم و چاق‌تر به نظر رسیدن انگشتان جلوگیری کنید.
4.زیورآلات مناسب: از انگشترهای باریک و زیورآلات متناسب با اندازه دستان استفاده کنید.
5.زیباسازی ناخن‌ها: بلند کردن و مراقبت از ناخن‌ها و انتخاب رنگ‌های مناسب لاک می‌تواند به کشیده‌تر به نظر رسیدن انگشتان کمک کند.
6.استفاده از دستکش: دستکش‌ها به زیبایی دستان افزوده و از آن‌ها در برابر اشعه خورشید و تغییرات دما محافظت می‌کنند.

با رعایت این نکات، می‌توانید به انگشتان لاغرتر و زیباتر دست یابید.

اگر می خواهید روغن هایی که از شکستن ناخن جلوگیری می کنند را بهتر بشناسید با ما همراه باشید.