پس از 40 سالگی علاوه بر اینکه آگاهی، تجربه و اعتماد به نفس فرد افزایش می‌یابد، تغییرات فیزیکی نیز در ظاهر او به وجود می‌آید. سفید شدن موها و ظهور چین و چروک در صورت از علائم اجتناب‌ناپذیر پیری هستند. بسیاری از افراد ممکن است با ریزش مو مواجه شوند و از وضعیت موهای خود ناراضی باشند. تغییر جنس موها نیز می‌تواند به تغییر روش‌های مراقبت از آنها منجر شود.
متخصصان پوست و مو می‌گویند که با بالا رفتن سن، تغییراتی مانند افزایش ریزش، خشکی بیش از حد، شکنندگی ساقه مو و خاکستری شدن آنها ممکن است رخ دهد. این تغییرات، به ویژه در زنان پیش از یائسگی، می‌تواند بسیار دشوار باشد. خوشبختانه، ایجاد یک روتین مناسب برای مراقبت از مو می‌تواند به حفظ سلامت و زیبایی موها برای مدت طولانی‌تر کمک کند.در این مطلب از سیمدخت، به بررسی تغییرات هورمونی، علائم مرتبط و بهترین استراتژی‌ها برای حفظ سلامت موها پس از ۴۰ سالگی خواهیم پرداخت.
چه تغییرات هورمونی بعد از ۴۰ سالگی رخ می‌دهد؟
متخصصان غدد درون‌ریز توضیح می‌دهند که با ورود زنان به دهه پنجم زندگی، به دلیل کاهش تدریجی سطح استروژن و پروژسترون، تغییرات هورمونی قابل‌توجهی در بدن آنها ایجاد می‌شود. این دوره پیش‌یائسگی نام دارد و پیش از یائسگی آغاز می‌شود. در این زمان، زنان ممکن است علائمی مانند قاعدگی نامنظم، نوسانات خلقی، گُرگرفتگی و تغییرات در سطح انرژی را تجربه کنند.
علاوه بر این، نوسانات هورمونی ممکن است باعث تغییرات ظاهری در پوست و مو نیز شوند. با رسیدن به اوایل ۴۰ سالگی، هورمون‌های زنانه شروع به کاهش می‌کنند که شامل استروژن، پروژسترون و تستوسترون است. استروژن که برای سلامت باروری، تراکم استخوان و سلامت پوست ضروری است، به طور قابل‌توجهی کاهش می‌یابد و پروژسترون که بر چرخه‌های قاعدگی و علائم یائسگی تأثیر می‌گذارد، نیز کمتر ترشح می‌شود. سطح تستوسترون نیز کاهش می‌یابد و بر توده عضلانی و میل جنسی تأثیر می‌گذارد. این تغییرات هورمونی معمولاً با افزایش موهای خاکستری، شکنندگی بیشتر و نازک شدن کلی موها همراه است.
ریزش موی هورمونی در زنان پیش‌یائسه و یائسه بسیار شایع است و عوامل مختلفی مانند ژنتیک و کاهش سطح استروژن می‌تواند در این امر نقش داشته باشد. استروژن موها را برای مدت طولانی‌تری در مرحله رشد نگه می‌دارد، بنابراین کاهش آن می‌تواند باعث نازک شدن و افزایش ریزش مو شود. همچنین، کاهش استروژن می‌تواند باعث برجسته‌تر شدن آندروژن‌ها (هورمون‌های مردانه) شده و به نازک شدن موها منجر شود. موها ممکن است حجم خود را از دست بدهند، شکننده‌تر شوند و پوست سر خشک‌تر و حساس‌تر گردد.
با افزایش سن، داشتن روتین مراقبتی مناسب برای سلامت مو و پوست اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. برای نظارت بر شاخص‌های کلیدی مانند ویتامین D، سطح تیروئید، تستوسترون و آهن، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. عدم تعادل در این عوامل می‌تواند ریزش مو را تشدید کند، بنابراین رسیدگی به هرگونه ناهنجاری اهمیت دارد. این تغییرات ممکن است در ابتدا نگران‌کننده به نظر برسند، اما با آمادگی و آگاهی مناسب، سلامت موهای شما حفظ خواهد شد.
چه راه‌حل‌هایی برای نگهداری از موهای سالم بعد از ۴۰ سالگی وجود دارد؟
برای حفظ و مراقبت از موها پس از ۴۰ سالگی، دستورالعمل‌ها و توصیه‌های مختلفی وجود دارد که بر اساس نوع پوست و موی شما و ویژگی‌های ژنتیکی‌تان توسط پزشک متخصص ارائه می‌شود. در ادامه، به مهم‌ترین این توصیه‌ها اشاره می‌کنیم تا با رعایت آنها، بتوانید موهایی سالم و درخشان داشته باشید:
سبک زندگی سالم و متعادل
سبک زندگی سالم بیش از هر محصول یا درمان دیگری می‌تواند بر روند پیری تاثیرگذار باشد. رعایت یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند به حفظ سلامت کلی بدن و همچنین سلامت موهای شما کمک کند. توجه به غذاهایی که حاوی کلسیم، ویتامین D و اسیدهای چرب امگا ۳ هستند، اهمیت ویژه‌ای دارد. همچنین، فعالیت‌های ملایمی مانند یوگا و مدیتیشن را برای مدیریت استرس (یکی از عوامل اصلی ریزش مو) و بهبود سلامت روان به برنامه روزانه خود اضافه کنید. فراموش نکنید که هیدراتاسیون و خواب کافی نیز از اهمیت بالایی برخوردارند.
ماینوکسیدیل
به گفته متخصصان، ماینوکسیدیل به عنوان یک داروی مؤثر در جلوگیری از ریزش مو شناخته می‌شود و تنها مخصوص مردان نیست. با دریافت نسخه از پزشک، می‌توانید این دارو را به صورت موضعی یا خوراکی (قرص) مصرف کنید. ماینوکسیدیل با افزایش جریان خون در پوست سر، بهبود تراکم مو و تحریک رشد موهای جدید را تسهیل می‌کند. برای حفظ نتایج مطلوب، لازم است که به‌طور مداوم و طولانی‌مدت استفاده شود. توصیه می‌شود پیش از شروع مصرف ماینوکسیدیل، با متخصص پوست و مو مشورت کنید تا از تمام مزایای آن بهره‌برداری کنید.
داروها و مکمل‌ها
علاوه بر ماینوکسیدیل، داروها و مکمل‌های بدون نسخه دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند به شما در رسیدن به اهداف مراقبت از مو کمک کنند. با این حال، قبل از استفاده از این محصولات، مشاوره با پزشک متخصص و انجام آزمایش خون ضروری است تا مشخص شود چه مکمل‌هایی برای شما مناسب و ضروری هستند و از پرداخت هزینه‌های اضافی برای مکمل‌های غیرضروری جلوگیری کنید. مسدودکننده‌های آندروژن مانند اسپیرونولاکتون و فیناستراید می‌توانند به کاهش اثرات آندروژن‌ها بر روی موها کمک کرده و از نازک شدن آنها جلوگیری کنند. همچنین، مکمل‌های مو به صورت کپسول فرموله شده‌اند تا از نازک شدن موها جلوگیری کنند. با این حال، مشورت با پزشک قابل‌اعتماد قبل از شروع هرگونه درمان یا مکمل بسیار اهمیت دارد.
درمان‌های داخل مطب
شما همچنین می‌توانید به دنبال درمان‌های کلینیکی در مطب‌های متخصصین پوست یا کلینیک‌های زیبایی و تخصصی مو باشید. این درمان‌ها شامل تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (پی‌آرپی)، درمان با نور قرمز و درمان‌های لیزری برای تحریک رشد مو هستند. پی‌آرپی به ویژه از پلاسمای خون شما استفاده کرده و آن را به پوست سرتان تزریق می‌کند. با بالا رفتن سن، گردش خون کاهش می‌یابد که می‌تواند بر رشد مو تأثیر بگذارد. در مناطقی با گردش خون ضعیف، ممکن است اکسیژن و مواد مغذی لازم برای رشد مو به مقدار کافی نرسند. تزریق پی‌آرپی فاکتورهای رشد را به این نواحی می‌رساند و شرایط مساعدی برای رشد مجدد مو فراهم می‌کند. معمولاً برای دستیابی به نتایج مطلوب، سه تا شش جلسه درمانی پی‌آرپی لازم است و پس از آن ممکن است نیاز به تزریق‌های سالانه برای حفظ نتایج وجود داشته باشد. درمان با نور قرمز نیز در برخی مطالعات نویدبخش بوده است، اما به جای خرید دستگاه‌های خانگی، بهتر است به متخصص پوست و مو مراجعه کنید، زیرا دستگاه‌های خانگی معمولاً قدرت کمتری دارند و بسیاری از آنها توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) تأیید نمی‌شوند.
مراقبت مناسب از پوست سر و مو
یک رژیم مراقبت ملایم از مو و پوست سر می‌تواند به طول عمر و سلامت موهای شما کمک کند. کاهش قرار گرفتن در معرض گرما و نور خورشید، اجتناب از استفاده از مواد شیمیایی خشن و عدم بستن موها به صورت سفت، از جمله اقداماتی است که به حفظ نرمی و سلامت موها کمک می‌کند. هرچند رنگ کردن موهای خاکستری مشکلی ندارد، اما باید سعی کنید از استفاده مکرر از مواد شیمیایی روی موها خودداری کنید. ماساژ پوست سر با یک سرم تسکین‌دهنده می‌تواند مفید باشد. همچنین، شستشوی بیش از حد یا حتی شستشوی کم موها و پوست سر می‌تواند به شکنندگی موها بیفزاید. شستشوی موها باید به گونه‌ای باشد که چربی طبیعی آنها حفظ شود. متخصصان توصیه می‌کنند از محصولاتی که حاوی کلاژن، بیوتین، کراتین و اسید هیالورونیک هستند برای افزایش حجم و نرمی موها استفاده کنید.
بهترین راه برای حالت دادن به موها بعد از ۴۰ سالگی چیست؟
با نازک‌تر و نرم‌تر شدن موها، بهتر است از نرم‌کننده‌های زیاد استفاده نکنید زیرا می‌توانند موها را سنگین کنند. به جای آن، از اسپری‌های بافت‌دهنده و ضخیم‌کننده برای افزایش حجم و لیفت موها بهره ببرید تا از بافت طبیعی موهای خود بهره‌برداری کنید. همچنین ممکن است متوجه شده باشید که با افزایش سن، حالت دادن به موها آسان‌تر می‌شود، چرا که موها دیگر به اندازه‌ی گذشته صاف و ابریشمی نیستند. توصیه می‌شود یک یا دو بار در ماه از شامپوی سم‌زدا استفاده کنید و حتماً در این روزها از ماسک موی مغذی یا نرم‌کننده بهره ببرید تا موهای شکننده از خشک شدن بیشتر محافظت شوند. برای محافظت در برابر حرارت، همیشه قبل از استفاده از سشوار، فر یا صاف‌کننده، از اسپری یا کرم محافظ حرارت استفاده کنید. بسیاری از این محصولات برای دماهای بالا، تا ۲۳۰ درجه، طراحی شده‌اند، در حالی که موهای شما نیازی به این میزان حرارت ندارند. حرارت را کاهش داده و در محدوده ۱۵۰-۲۰۰ درجه نگه دارید.
کلام پایانی
با توجه به اینکه جامعه و رسانه‌ها اغلب به پیری نگاهی منفی دارند، ممکن است مشاهده‌ی تغییرات در موهایتان برایتان استرس‌زا باشد. با این حال، تلاش کنید به این دیدگاه‌ها توجه نکنید و به یاد داشته باشید که راه‌حل‌ها و روش‌های زیادی برای حفظ سلامت و زیبایی موها بعد از ۴۰ سالگی وجود دارد. از ماینوکسیدیل و پی‌آرپی گرفته تا دیگر گزینه‌ها و روتین‌های مراقبتی، امکانات متعددی برای نگهداری موها به حالت طبیعی و درخشان وجود دارد. پیش از انتخاب هر روشی، حتماً با پزشک متخصص و قابل‌اعتماد خود مشورت کنید تا با توجه به ژنتیک و نوع مو و پوستتان بهترین گزینه‌ها را انتخاب کرده و برای سال‌ها از موهایی سالم و زیبا لذت ببرید.
نظرات کاربران