سلامتی

تمرینات HIIT شامل انواع مختلفی از تمرینات است که می‌توانند هم فعالیت‌های هوازی و هم تمرینات قدرتی را شامل شوند. ویژگی‌های خاص HIIT، مانند شدت بالای تمرینات، مدت زمان کوتاه و فواصل استراحت محدود، آن ادامه مطلب

حجامت یک روش درمانی قدیمی است که برای تسکین دردهای کمر و گردن، سردرد، و مشکلاتی مانند غلظت خون کاربرد دارد. علی‌رغم اینکه تحقیقات علمی کافی برای تأیید مزایای درمانی حجامت وجود ندارد، به نظر ادامه مطلب

اگر از آن دسته افرادی هستید که برای تقویت سیستم ایمنی خود از مکمل‌ها استفاده می‌کنید، احتمالاً به زمان مناسب مصرف قرص جوشان ویتامین C فکر کرده‌اید. ویتامین C یک ماده مغذی محلول در آب ادامه مطلب

تمامی چربی‌ها باعث چاقی نمی‌شوند؛ بلکه برخی از انواع چربی‌های سالم به‌عنوان بهترین چربی‌سوزها شناخته می‌شوند. چربی‌های طبیعی وقتی به‌صورت متعادل و با کیفیت مصرف شوند، نه تنها سالم بلکه مفید نیز هستند. اسید لینولئیک ادامه مطلب

امروزه بسیاری از افراد برای کاهش وزن و افزایش کالری‌سوزی به طناب زدن روی آورده‌اند. این ورزش تنها مختص کودکان نیست و برای بزرگسالان نیز تمرینی فوق‌العاده محسوب می‌شود. در زمان طناب زدن، علاوه بر ادامه مطلب

بیماری ژنتیکی یک بیماری است که در اثر بوجود آمدن تغییر در ژن‌ها یا DNA ایجاد می‌شود. بیماری ژنتیکی یک بیماری است که در اثر بوجود آمدن تغییر در ژن‌ها یا DNA ایجاد می‌شود. هر ادامه مطلب

دنیای تناسب اندام پر از برنامه‌های پیچیده و مشاوره‌های گوناگون است که ممکن است باعث سردرگمی شود. اگر می‌خواهید یک برنامه ورزشی ساده و مؤثر را شروع کنید، این راهنمای گام به گام به شما ادامه مطلب

هیچ چیزی به اندازه یک بیماری ساده و شایع مانند اسهال نمی‌تواند باعث توقف بازی و خوشحالی کودکان شود و برنامه‌های روزانه والدین را به هم بریزد. برای درمان اسهال در کودکان روش‌های مختلفی وجود ادامه مطلب

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که دچار درد شکم یا یبوست شوید. در چنین شرایطی، دوستان و آشنایان ممکن است راه‌حل‌های مختلفی پیشنهاد دهند تا به بهبود عملکرد دستگاه گوارش شما کمک کنند ادامه مطلب

در دنیای امروز، بسیاری از ما به‌دنبال بهبود تغذیه و سبک زندگی خود هستیم. یکی از مباحث پرطرفدار در این زمینه، تاثیر حذف نان و برنج از رژیم غذایی است. این تغییر می‌تواند هم مزایا ادامه مطلب

نیشکر، ملاس (molasses) و مالت جو، برخی از نام‌هایی هستند که در فهرست انواع قندها به چشم می‌خورد. اما آیا تمام قندها مضر هستند، یا برخی از انواع خاص آن‌ها فواید تغذیه‌ای دارند؟ در این ادامه مطلب