اگر از آن دسته افرادی هستید که برای تقویت سیستم ایمنی خود از مکمل‌ها استفاده می‌کنید، احتمالاً به زمان مناسب مصرف قرص جوشان ویتامین C فکر کرده‌اید. ویتامین C یک ماده مغذی محلول در آب است که نقش‌های متعددی در بدن ایفا می‌کند. این ویتامین به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند، در تولید کلاژن مؤثر است و در بهبود زخم‌ها نقش دارد. همچنین خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.
بدن انسان قادر به تولید ویتامین C به‌طور طبیعی نیست، بنابراین برای تأمین آن باید از طریق مواد غذایی یا مکمل‌ها اقدام کنید. مکمل‌های ویتامین C در اشکال و دوزهای مختلف موجود هستند. از آنجا که قرص‌های جوشان طرفداران زیادی دارند و زمان مصرف آن‌ها می‌تواند بر اثر بخشی‌شان تأثیر بگذارد، این مقاله از سیمدخت به بررسی بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C اختصاص یافته است. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید.
قرص جوشان ویتامین C چیست؟
قرص جوشان ویتامین C یک مکمل غذایی است که برای تأمین نیاز بدن به این ویتامین ضروری استفاده می‌شود. این قرص به‌گونه‌ای طراحی شده که در آب حل شده و به‌صورت یک نوشیدنی مصرف گردد.
قرص جوشان ویتامین C در طعم‌های مختلفی مانند پرتقال، لیمو، توت‌فرنگی و… عرضه می‌شود تا مصرف آن لذت‌بخش باشد. همچنین این مکمل در دوزهای متنوعی از جمله ۵۰۰ و ۱۰۰۰ میلی‌گرم موجود است تا پاسخگوی نیازهای مختلف افراد باشد. برخی از انواع این محصول نیز حاوی مواد مغذی اضافی مانند زینک (روی) هستند که اثرات مفید آن را بیشتر می‌کنند.
چه کسانی به قرص جوشان ویتامین C نیاز دارند؟
ویتامین C در بدن ذخیره نمی‌شود و مقادیر اضافی آن از طریق ادرار دفع می‌گردد. بنابراین، باید این ویتامین را هر روز به‌طور منظم دریافت کنید. معمولاً رژیم غذایی به‌تنهایی برای تأمین نیاز بدن به ویتامین C کافی است. اما اگر به اندازه کافی میوه و سبزیجات مصرف نمی‌کنید یا دچار مشکلات جذب باشید، ممکن است نیاز به استفاده از مکمل داشته باشید.
مکمل‌های ویتامین C در اشکال مختلفی مانند قرص‌های بلعیدنی، قرص‌های جویدنی و قرص‌های جوشان موجود هستند. قرص‌های جوشان برای کودکانی که مشکل در بلع قرص دارند، سالمندان و سایر افرادی که نمی‌توانند از قرص‌های معمولی استفاده کنند، گزینه مناسبی به شمار می‌روند.
فواید مصرف قرص جوشان ویتامین C
ویتامین C در بسیاری از عملکردهای بدن نقش اساسی دارد و به‌ویژه به‌دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود، تاثیر زیادی بر سیستم ایمنی می‌گذارد. آنتی‌اکسیدان‌ها از بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کنند. استرس اکسیداتیو فرایندی است که به مرور زمان می‌تواند به اندام‌ها و بافت‌های مختلف بدن آسیب برساند.
با وجود اینکه ویتامین C به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان شناخته‌شده فواید زیادی برای سیستم ایمنی دارد، اما محققان در مورد توانایی آن برای درمان عفونت‌های فعال هنوز به قطعیت نرسیده‌اند. بسیاری از افراد از مکمل‌های ویتامین C در ماه‌های سرد سال برای پیشگیری از سرماخوردگی استفاده می‌کنند و برخی حتی آن را مفید برای درمان کووید-۱۹ می‌دانند. با این حال، دانشمندان هنوز این کاربردها را تایید نکرده‌اند. همچنین شواهد علمی کمی برای اثبات تاثیر ویتامین C در درمان بیماری‌های مزمن مانند سرطان و بیماری‌های قلبی-عروقی وجود دارد.
تنها بیماری که ویتامین C در درمان آن مؤثر است، اسکوروی (اسکوربوت) است. این بیماری ناشی از کمبود شدید ویتامین C بوده و با علائمی مانند ضعف، تاخیر در بهبود زخم‌ها، کبودی و سایر مشکلات همراه است.
علاوه بر نقش آنتی‌اکسیدانی، ویتامین C در موارد زیر نیز مفید است:
- تولید کلاژن، پروتئینی که برای بافت‌های همبند و بهبود زخم‌ها ضروری است
- تولید ال-کارنیتین، ماده شیمیایی که چربی‌ها را به انرژی تبدیل می‌کند
- تولید نوروترنسمیترها (انتقال‌دهنده‌های عصبی)، که به انتقال سیگنال‌ها در سیستم عصبی کمک می‌کنند
- افزایش جذب آهن موجود در غذاهای گیاهی
عوارض قرص جوشان ویتامین C
وقتی قرص جوشان در آب حل می‌شود، یک محلول خوش‌طعم به‌وجود می‌آید که ممکن است برخی افراد را به مصرف بیش از حد آن ترغیب کند. اگر ویتامین C بیشتری از نیاز بدن خود مصرف کنید، بدن آن را از طریق ادرار دفع می‌کند. با این حال، مصرف دوزهای بسیار بالا از این ویتامین می‌تواند خطرناک باشد و مشکلاتی مانند:
- کرامپ معده
- اسهال
- حالت تهوع
متخصصان توصیه می‌کنند که بزرگسالان در طول روز بیش از ۲۰۰۰ میلی‌گرم ویتامین C مصرف نکنند. این مقدار شامل ویتامین C موجود در غذاها و مکمل‌ها می‌شود.
بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C
شما می‌توانید این مکمل را در هر زمان از روز، همراه با غذا یا با معده خالی مصرف کنید. با این حال، مصرف آن همراه با غذا ممکن است از بروز مشکلات گوارشی جلوگیری کند.
به خاطر داشته باشید که ویتامین C مانند هر مکمل دیگری ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد. اگر دارو مصرف می‌کنید، ممکن است لازم باشد بین مصرف مکمل و دارو چند ساعت فاصله بیندازید. برای اطمینان از این موضوع، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
داروهایی که ممکن است با ویتامین C تداخل داشته باشند شامل موارد زیر است:
- برخی داروهای شیمی‌درمانی
- محصولات حاوی استروژن
- بتا-بلوکر پروپرانولول
- سوکرالفیت
- رقیق‌کننده‌های خون مانند وارفارین
- مت‌آمفتامین‌ها
چگونه از قرص جوشان ویتامین C استفاده کنیم؟
بهترین روش مصرف قرص جوشان این است که آن را در یک لیوان آب تمیز حل کرده و پس از حل شدن کامل، آن را بنوشید. قرص جوشان را مانند سایر داروهای خوراکی به‌تنهایی قورت ندهید.
از مصرف قرص‌هایی که در شرایط نامناسب نگهداری شده‌اند یا ظاهر آن‌ها تغییر کرده است، خودداری کنید. چون ویتامین C به گرما و نور حساس است، بهتر است مکمل‌های حاوی آن را در مکانی خنک، تاریک و دور از رطوبت نگهداری کنید.
کلام پایانی
ویتامین C برای رشد و عملکرد صحیح بدن ضروری است و نقش حیاتی در تقویت سیستم ایمنی دارد. بیشتر کارشناسان توصیه می‌کنند که نیاز بدن به ویتامین C از طریق مصرف غذا تأمین شود. با این حال، اگر این امر برای شما ممکن نیست، می‌توانید از قرص جوشان یا سایر مکمل‌های حاوی ویتامین C استفاده کنید.
بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C بستگی به شرایط شما دارد. اگر این مکمل برای شما مشکلی ایجاد نمی‌کند، می‌توانید آن را با معده خالی مصرف کنید. در غیر این صورت، بهتر است آن را همراه با غذا مصرف نمایید.
نظرات کاربران