گردن درد عصبی چیست و چه عواملی باعث ایجاد آن می‌شود؟

افکار مزاحم و تکرارشونده ناشی از اضطراب می‌توانند الگوهای فکری و واکنش‌های احساسی فرد را تغییر دهند، که به نوبه خود باعث واکنش‌های فیزیکی در بدن می‌شوند. تحقیقات بسیاری نشان داده‌اند که بین گردن درد و مشکلات روانی مانند استرس، اضطراب و افسردگی ارتباط وجود دارد. همچنین درد مزمن می‌تواند به افسردگی منجر شود و بی‌تحرکی ناشی از آن نیز باعث تشدید درد می‌شود. این شرایط می‌تواند یک چرخه آسیب‌زا ایجاد کند. اما در مورد اضطراب و درد مزمن چه باید گفت؟

آیا اضطراب می‌تواند موجب بروز گردن درد شود؟ اضطراب چه تاثیری بر بدن می‌گذارد؟ اضطراب اغلب با تنش عضلانی همراه است، به‌ویژه در نواحی صورت، فک، گردن، شانه‌ها و قسمت بالایی کمر. این تنش می‌تواند منجر به گردن درد شود. در این مقاله به این موضوع می‌پردازیم که گردن درد عصبی چیست، چه عواملی آن را ایجاد می‌کند، چه علائمی دارد و چه روش‌های درمانی می‌تواند برای بهبود آن مؤثر باشد.

گردن درد عصبی چیست؟

استرس می‌تواند مشکلات متعددی را برای بدن ایجاد کند و هر فرد به شکل متفاوتی آن را تجربه می‌کند. وقتی دچار اضطراب می‌شوید، بدن خود را به‌طور مداوم تحت فشار قرار می‌دهید، که این وضعیت می‌تواند هم تأثیرات فوری و هم اثرات طولانی‌مدت داشته باشد. در حالت واکنش به استرس، بدن هورمون‌های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول ترشح می‌کند که منجر به تنش عضلانی و احساس ناراحتی می‌شود و این خود می‌تواند سطح استرس یا اضطراب شما را افزایش دهد.

واکنش استرس، که اغلب به‌عنوان پاسخ «جنگ یا گریز» شناخته می‌شود، تغییرات فیزیولوژیکی، روانی و عاطفی را در بدن فعال می‌کند تا توانایی آن برای مقابله با خطرات احتمالی افزایش یابد. این فرایند به بدن کمک می‌کند تا در برابر تهدیدات واکنش مناسبی نشان دهد.

در پاسخ به این سوال که گردن درد عصبی چیست، باید گفت که این درد یکی از رایج‌ترین علائم فیزیکی ناشی از اضطراب مزمن است. هرچند این عارضه در همه افراد رخ نمی‌دهد، اما بسیاری از مبتلایان به اضطراب درجاتی از گردن درد را تجربه می‌کنند که شدت آن می‌تواند از خفیف تا شدید متفاوت باشد.

دلایل ایجاد گردن درد عصبی

استرس و اضطراب می‌توانند باعث ایجاد تنش عضلانی در بخش فوقانی بدن شده و در نهایت به درد گردن منجر شوند. همچنین مشکلات ستون فقرات ممکن است باعث فشار بر اعصاب شوند که این فشار، اعصاب را تحریک کرده و باعث ارسال سیگنال‌های درد به قسمت‌های دیگر بدن می‌شود. به عنوان مثال، مشکل در دیسک یا مهره‌های گردن ممکن است سیگنال‌هایی به عضلات شانه و قسمت بالایی کمر ارسال کرده و موجب اسپاسم عضلانی شود. با گذشت زمان، این عضلات خسته شده و درد را تجربه می‌کنند.

این موارد نشان‌دهنده تأثیر اضطراب بر درد گردن است. اضطراب می‌تواند به تنش عضلانی و درد گردن منجر شود، اما درد گردن و عضلات شانه و بالای کمر ممکن است ناشی از مشکلات ستون فقرات گردنی نیز باشد. به نظر می‌رسد که اضطراب و استرس از عوامل اصلی گردن درد هستند. در لحظات اضطراب شدید، عضلات به‌طور محسوسی منقبض می‌شوند. هنگامی که افرادی از گرفتگی عضلات گردن و نیاز به ماساژ صحبت می‌کنند، معمولاً این نیاز ناشی از تنش عضلانی ناشی از استرس آن‌هاست. این تنش به‌ویژه گردن، شانه‌ها و پشت را تحت تأثیر قرار می‌دهد و هر چه اضطراب بیشتر باشد، این تنش و در نتیجه درد و ناراحتی نیز شدیدتر می‌شود.

بخشی از واکنش فیزیکی بدن به استرس شامل سفت شدن عضلات است که در تلاش برای محافظت از بدن در برابر آسیب صورت می‌گیرد. عضلات سفت‌شده در برابر آسیب مقاوم‌تر هستند، اما این سفتی می‌تواند هر گروه عضلانی، از جمله عضلات گردن و پشت سر، را تحت تأثیر قرار دهد. علاوه بر این، اضطراب و استرس مزمن می‌توانند باعث تحریک بیش از حد بدن شوند، که منجر به انقباض مزمن عضلات گردن می‌شود. هورمون‌های استرس با تحریک این واکنش، مشکلاتی مانند گردن درد عصبی را تشدید می‌کنند.

بررسی علائم گردن درد عصبی

هر گردن‌دردی لزوماً عصبی نیست. شناخت علائم گردن درد عصبی به شما کمک می‌کند تا بهتر بتوانید آن را تشخیص داده و درمان کنید. برخی از رایج‌ترین نشانه‌های گردن درد عصبی عبارت‌اند از:

• درد گردن: این درد می‌تواند از حالت مبهم و خفیف تا درد شدید و تیز متغیر باشد. همچنین ممکن است این درد به شانه‌ها یا قسمت بالایی پشت سرایت کند.
• انتشار درد: درد عصبی ممکن است از گردن به بازو، شانه یا دست گسترش یابد. افراد مبتلا معمولاً این درد را به‌صورت سوزش یا یک درد عمیق توصیف می‌کنند.
• بی‌حسی یا سوزن‌سوزن شدن: ممکن است در بازو یا انگشتان احساس بی‌حسی یا سوزن‌سوزن شدن داشته باشید.
• ضعف عضلانی: ممکن است بازو یا دست دچار ضعف شود و گرفتن اشیا یا انجام کارهای روزمره برایتان دشوار گردد.
• کاهش دامنه حرکتی: حرکت دادن گردن ممکن است برایتان دردناک یا محدود شود.
• اسپاسم عضلانی: ممکن است انقباضات غیرارادی عضلات در گردن یا قسمت بالایی پشت را تجربه کنید.

درد گردن چگونه تشخیص داده می‌شود؟

معمولاً برای یک متخصص، بررسی تاریخچه پزشکی بیمار و انجام معاینه فیزیکی کافی است تا علت گردن درد را تشخیص دهد. پزشک ابتدا علل جدی گردن درد، مانند فشار بر نخاع، آسیب حاد نخاع، عفونت یا سرطان را شناسایی کرده و رد می‌کند.

سابقه پزشکی

پزشک از شما درباره آسیب‌های قبلی به گردنتان که ممکن است منجر به آسیب ناگهانی یا فتق دیسک شده باشد، سوال خواهد کرد. همچنین ممکن است در مورد شغل یا فعالیت‌هایی که ممکن است فشار زیادی به گردن شما وارد کنند، پرس‌وجو کند. او از شما درباره نوع درد، زمان شروع آن، محل دقیق درد، مدت زمان آن و میزان شدت آن نیز سوال خواهد کرد.

معاینه فیزیکی

پزشک متخصص هم‌راستایی سر و گردن شما را بررسی کرده و دامنه حرکتی گردن را هنگام حرکت مشاهده می‌کند. همچنین گردن و عضلات پشتیبان را برای ارزیابی حساسیت و نشانه‌های فشار معاینه می‌کند.

آزمایش‌های تصویربرداری معمولاً برای تشخیص علت گردن درد ضروری نیستند، اما اگر پزشک به آسیب جدی مشکوک باشد یا شما درد شدیدی داشته باشید که بهبود نمی‌یابد، ممکن است عکس‌برداری از گردن توصیه شود.

اشعه ایکس

اشعه ایکس می‌تواند مشکلاتی را در استخوان‌ها یا دیگر بافت‌های بدن شما نشان دهد که ممکن است باعث درد گردن شوند. عکس‌برداری با اشعه ایکس می‌تواند مشکلات مربوط به تراز ستون فقرات، شکستگی‌ها و لغزش دیسک‌ها را نشان دهد و آرتروز را نیز تشخیص دهد.

تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI)

ام‌آر‌آی می‌تواند مشکلات مربوط به نخاع، اعصاب، مغز استخوان و بافت‌های نرم را تشخیص دهد. این روش قادر است جابجایی دیسک، علائم عفونت، یا وجود توده‌هایی مانند کیست یا تومور که ممکن است باعث درد گردن شوند را نشان دهد.

اسکن توموگرافی کامپیوتری (سی‌تی‌اسکن)

در صورتی که ام‌آر‌آی در دسترس نباشد، پزشک ممکن است از سی‌تی‌اسکن استفاده کند که می‌تواند خارهای استخوانی و نشانه‌های زوال استخوان را نشان دهد.

در موارد نادر، پزشک ممکن است آزمایش‌های بیشتری را درخواست کند، از جمله:

• تست‌های الکترودیاگنوستیک: این تست‌ها عملکرد اعصاب و واکنش‌های عضلانی را ارزیابی می‌کنند و شامل مطالعات هدایت عصبی و در موارد خاص، میلوگرام (در صورت منع استفاده از MRI) می‌باشند.
• آزمایش‌های آزمایشگاهی: این آزمایش‌ها به پزشک کمک می‌کنند تا علل گردن درد غیر از آسیب‌های اسکلتی عضلانی، مانند عفونت‌ها، بیماری‌های روماتولوژیک یا سرطان‌ها را تشخیص دهد. این آزمایش‌ها شامل آزمایش کامل خون (CBC)، آزمایش ادرار و نشانگرهای التهاب هستند.

معرفی روش‌های درمان گردن درد عصبی

انقباض عضلات گردن ناشی از اضطراب می‌تواند درد گردن را تشدید کند. زمانی که عضلات شما به‌طور مداوم منقبض می‌شوند، اسید در آن‌ها تجمع کرده و باعث التهاب می‌شود. این التهاب ممکن است به سر، شانه‌ها و کمر نیز گسترش یابد. بنابراین، هر چه اضطراب برای مدت طولانی‌تری درمان نشود، گردن درد نیز طولانی‌تر خواهد بود. اما چگونه می‌توان گردن درد عصبی را درمان کرد؟

برای کاهش اضطراب و گردن درد، می‌توانید از روش‌های مختلف درمانی استفاده کنید. برخی از این روش‌ها بر کاهش اضطراب تمرکز دارند و به‌طور غیرمستقیم به کاهش درد گردن کمک می‌کنند، در حالی که برخی دیگر مستقیماً گردن درد را هدف قرار می‌دهند.

داروهای ضد التهاب

داروهایی مانند ایبوپروفن، ادویل و سایر داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDها) می‌توانند به کاهش اضطراب و گرفتگی عضلات گردن کمک کنند. با کاهش التهاب و فشار روی اعصاب، درد نیز کاهش می‌یابد.

حمام آب داغ

آرام کردن ماهیچه‌ها با استفاده از آب گرم، بخار یا روش‌های مشابه می‌تواند به کاهش درد کمک کند. این روش باعث شل شدن عضلات و کاهش تنش می‌شود.

تغییر بالش خواب

هنگامی که سر را بر روی بالش می‌گذارید و قصد خوابیدن دارید، ممکن است گردن شما در زاویه‌ای نامناسب قرار بگیرد. در حین خواب، گردن باید انحنای طبیعی خود را حفظ کند. در غیر این صورت، ممکن است گره‌های عضلانی ایجاد شود که باعث درد می‌شود.

مدیتیشن

کاهش اضطراب از طریق مدیتیشن می‌تواند مزایای متعددی برای سلامتی به همراه داشته باشد. این روش، هورمون‌هایی را که باعث بهبود حالت روحی می‌شوند، افزایش داده و در عین حال هورمون‌های استرس که موجب درد و ناراحتی هستند را کاهش می‌دهد.

فیزیوتراپی و ماساژ درمانی

ماساژ بافت نرم بدن می‌تواند به شل کردن عضلات سفت و پرکار، کاهش اسپاسم و بازسازی بافت‌ها کمک کند. فیزیوتراپی یا ماساژ درمانی تأثیر چشمگیری در کاهش استرس دارد و می‌تواند به کاهش سطح کورتیزول منجر شود. همچنین، ماساژ باعث افزایش تولید سروتونین و دوپامین می‌شود که به بهبود خلق و خو، افزایش آرامش و تسکین درد کمک می‌کند.

کاهش اضطراب و گردن درد

با ترکیبی از تکنیک‌هایی که اضطراب و گردن درد را به طور مستقیم تسکین می‌دهد، می‌توان علت درد گردن را درک کرد و در پی درمان آن برآمد.

ورزش

اگر ورزش کردن به گردن درد عصبی شما آسیب نرساند، می‌تواند به بهبود علائم درد عضلانی کمک کند. دویدن و تمرینات کششی و قدرتی به‌ویژه مفید هستند. با تمرین منظم، عضلات شما در برابر استرس مقاوم‌تر می‌شوند. در ادامه، با برخی از ورزش‌هایی که می‌توانند به درمان گردن درد مزمن کمک کنند، آشنا می‌شوید.

حرکات کششی

حرکات کششی ملایم گردن می‌توانند به بهبود انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی شما کمک کنند. این حرکات، مشابه حرکات یوگا برای کاهش گردن درد، به کاهش سفتی عضلات گردن کمک می‌کنند. در مواقعی که تحت استرس هستیم، معمولاً شانه‌های خود را به جلو می‌کشیم و تنش بیشتری در عضلات ایجاد می‌کنیم. انجام منظم حرکات کششی می‌تواند از سفت شدن ماهیچه‌ها که منجر به درد می‌شود، جلوگیری کند.

تمرینات قدرتی

تقویت عضلات بالاتنه برای پیشگیری از گردن درد بسیار مهم است. زمانی که تیغه‌های شانه ضعیف هستند، ماهیچه‌های بالای شانه و گردن بیش از حد فعال می‌شوند و این باعث می‌شود که آن‌ها سفت و دردناک شوند. با تقویت عضلات بالای کمر، گردن شما بهتر حمایت می‌شود و در نتیجه عضلات بیش‌فعال یاد می‌گیرند که آرام بگیرند و فشار کمتری را تحمل کنند. اگر به باشگاه می‌روید، انجام تمریناتی مانند کشش وزنه بسیار مؤثر خواهد بود. در غیر این صورت، می‌توانید با استفاده از وزنه‌های کوچک در خانه تمرینات مناسبی انجام دهید.

کلام آخر

این مقاله کوتاهی به سوال “گردن درد عصبی چیست؟” پاسخ می‌دهد. طرز فکر در این زمینه اهمیت زیادی دارد، به‌ویژه برای افرادی که دچار اضطراب هستند. بسیاری از افراد، حتی بدون داشتن اضطراب، ممکن است دچار تنش عضلانی در گردن شوند؛ اما افراد مضطرب بیشتر در معرض این عارضه قرار دارند. متأسفانه، اضطراب می‌تواند باعث شود که افراد به‌طور ناخودآگاه بیشتر بر روی احساسات منفی تمرکز کنند. این تمرکز می‌تواند منجر به شدت یافتن درد گردن شود، به‌طوری که فرد مضطرب درد را بیشتر از کسی که اضطراب ندارد، احساس می‌کند، حتی اگر درد از نظر ظاهری مشابه باشد.

منابع: my.clevelandclinic , centralstatespainclinic , healthline