یک مطالعه جهانی جدید نشان داد که افزایش تعداد گام‌های روزانه، حتی در سطوح متوسط، می‌تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند.
به نقل از هلث دی نیوز، این تحقیق که توسط محققان اسپانیایی انجام شده است، نشان داد که برداشتن تا ۱۰,۰۰۰ قدم در روز با کاهش احتمال افسردگی همراه است.
این تحقیق که توسط «استلا خیمنز-لوپز» از دانشگاه کاستیل-لامانچا اسپانیا هدایت شد، به این نتیجه رسید که ورزش، به ویژه پیاده‌روی، به عنوان یک ضد افسردگی طبیعی شناخته می‌شود. در این مطالعه، محققان داده‌های مربوط به تعداد گام‌های روزانه و ارتباط آن‌ها با سلامت روان را از ۳۳ مطالعه با کیفیت بالا بررسی کردند. این مطالعه شامل بیش از ۹۶,۰۰۰ بزرگسال در سراسر جهان بود که از دستگاه‌های ردیاب تناسب اندام برای شمارش گام‌های روزانه خود استفاده می‌کردند.
نتایج این مطالعه نشان داد که افرادی که بیشتر از ۵۰۰۰ قدم در روز راه می‌روند، نسبت به کسانی که کمتر از ۵۰۰۰ قدم برمی‌دارند، احتمال کمتری برای ابتلا به افسردگی دارند. به ویژه، افرادی که ۷۰۰۰ قدم در روز برمی‌داشتند، ۳۱ درصد کمتر در معرض افسردگی قرار داشتند. همچنین، شمارش گام‌هایی بالاتر از ۷۵۰۰ قدم با کاهش ۴۳ درصدی در میزان افسردگی مرتبط بود.
این تحقیق تأکید می‌کند که پیاده‌روی، همچون دیگر فعالیت‌های بدنی مانند ایروبیک و یوگا، می‌تواند راهی مؤثر برای پیشگیری از افسردگی باشد. محققان نتیجه گرفتند که تعیین هدف برای تعداد گام‌های روزانه ممکن است یک استراتژی مفید و قابل دسترس برای ارتقاء سلامت روان باشد.
نظرات کاربران