تحقیقات نشان می دهد که دویدن در هوای سرد به دلیل عواملی همچون افزایش تلاش و تقلا، افزایش فشار متابولیک، و افزایش سوزاندن چربی قهوه‌ای کالری، فواید بیشتر نسبت به دویدن در هوای گرم را در پی دارد.
با توجه به گزارش خبرنگار مهر و نقل از مدیکال نیوز، محققان اظهار داشته‌اند که ورزش در فصل زمستان به عنوان یک راه مؤثر برای مقابله با اختلال عاطفی فصلی نیز مطرح است.
بر اساس این تحقیقات، دویدن می‌تواند یک تمرین کارآمد برای بهبود تناسب اندام قلبی عروقی در طول سال باشد.
دکتر جاشوا بلومگرن، متخصص پزشکی ورزشی و سرپرست تیم تحقیق در شیکاگو، اظهار کرده است: دویدن به عنوان یک فعالیت ورزشی قلبی عروقی بسیار مفید است. تقریباً تمام عضلات پا و حتی بازوها در این فرآیند مشغول به کار می‌شوند. این تمرین، اگرچه به تنهایی تمرین کاملی نیست، اما به طور قابل توجهی به بهبود وضعیت فیزیکی کمک می‌کند.
وی افزود: دویدن در هوای سرد یا گرم، هر دو به بهبود وضعیت قلبی عروقی کمک می‌کنند، اما باید توجه داشت که نحوه حفظ دمای بدن در دویدن در هوای سرد کمی متفاوت از هوای گرم است.
بلومگرن به مطالعات اخیری اشاره کرد که مزایای دویدن در هوای سرد و چالش‌های دویدن در هوای گرم را بررسی کرده‌اند.
یکی از مزایای دویدن در هوای سرد، تقویت ذهن و عاطفی است که به کاهش اثرات اختلال عاطفی فصلی در طول ماه‌های زمستان کمک می‌کند.
این تحقیقات نشان می‌دهد که یکی از جذابیت‌های دویدن در هوای سرد، گرمازایی است که در آن بدن توانایی تولید و حفظ گرما را در دماهای سرد بهبود می‌بخشد.
بلومگرن توضیح داد: برای حفظ گرما در هوای سرد، بدن از فرآیند متفاوتی استفاده می‌کند که به طور عمده به چیزی به نام چربی قهوه‌ای وابسته است که در سوزاندن کالری نیز نقش دارد. در پاسخ به سرما، بدن چربی قهوه‌ای بیشتری تولید می‌کند که در حفظ یا تولید گرما بهتر از چربی سفید است.
هرچند، متخصصان هشدار داده‌اند که دویدن در زمستان نیاز به اقدامات احتیاطی بیشتری از نظر لباس و کفش دارد.
نظرات کاربران