احتمالاً می‌دانید که استفاده از کرم ضد آفتاب به کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست کمک می‌کند و از بروز چین و چروک‌های مزاحم، لکه‌های تیره و سایر علائم پیری زودرس جلوگیری می‌کند. کارشناسان تأکید می‌کنند که استفاده از ضد آفتاب قبل از خروج از خانه و در فضای باز ضروری است. با این حال، کمتر کسی به نحوه استفاده صحیح از ضد آفتاب پرداخته است. چند بار و در چه مواقعی باید کرم ضد آفتاب بزنیم؟ روش درست استفاده از این محصول مراقبتی چیست؟ در این مقاله، به این سؤالات و تمامی نکات مهمی که باید درباره استفاده از ضد آفتاب بدانید، پاسخ داده‌ایم.
SPF ضد آفتاب و روش محاسبه‌ی آن
قبل از اینکه نحوه استفاده از ضد آفتاب را توضیح دهیم، لازم است با موضوع مهمی به نام SPF ضد آفتاب و نحوه محاسبه آن آشنا شوید.
به طور کلی، دو نوع پرتو از نور خورشید می‌توانند از جو زمین عبور کنند: اشعه‌های UVA و UVB. هر کدام از این اشعه‌ها اثرات متفاوتی روی پوست دارند. اشعه‌های UVB انرژی بیشتری دارند و در کوتاه‌مدت ممکن است باعث آفتاب‌سوختگی‌های تاول‌زا و در بلندمدت موجب سرطان پوست و ملانوم شوند. از طرف دیگر، اشعه‌های UVA انرژی کمتری دارند و برخورد آن‌ها با پوست منجر به برافروختگی و برنزه شدن می‌شود که زودتر قابل مشاهده هستند. پرتوهای UVA که در سولاریوم هم استفاده می‌شوند، می‌توانند باعث پیری زودرس، ایجاد چین و چروک و لکه‌های پیری شوند و همچنین از ابرها و پنجره‌ها (از جمله شیشه‌های جلوی ماشین) عبور کنند.
یک سوء تفاهم رایج درباره فاکتور محافظت در برابر نور خورشید یا SPF این است که این عدد نشان‌دهنده مدت زمانی است که ضد آفتاب از شما در برابر اشعه‌های خورشید محافظت می‌کند. اجازه دهید یک بار برای همیشه این افسانه را رد کنیم. کارشناسان می‌گویند SPF نشان‌دهنده نسبتی از مقدار اشعه UVB لازم برای ایجاد آفتاب‌سوختگی روی پوست محافظت‌شده با ضد آفتاب نسبت به مقدار اشعه UVB مورد نیاز برای ایجاد آفتاب‌سوختگی روی پوست بدون ضد آفتاب است.
بنابراین، SPF میزان تابش اشعه ماوراء بنفش را مشخص می‌کند، نه مدت زمانی که می‌توانید در فضای باز بدون احتمال آفتاب‌سوختگی بمانید. برای مثال، یک ضد آفتاب با SPF ۳۵ از پوست شما تا زمانی که ۳۵ برابر بیشتر از مقداری که باعث قرمز شدن پوست شما بدون ضد آفتاب می‌شود، محافظت می‌کند. هر چه عدد SPF بالاتر باشد، مقدار بیشتری از اشعه UV مسدود می‌شود. به همین دلیل، کارشناسان توصیه می‌کنند از کرم ضد آفتاب با SPF ۳۰ یا بالاتر استفاده کنید. “طیف گسترده” که اغلب در برچسب‌های کرم‌های ضد آفتاب ذکر می‌شود، به این معنی است که محصول از پوست در برابر هر دو اشعه UVA و UVB محافظت می‌کند.
چند بار در روز و چند روز یکبار ضد آفتاب بزنیم؟
قانون کلی برای استفاده و تجدید کرم ضد آفتاب این است که هر ۲ ساعت یک بار آن را تجدید کنید. البته این قانون بیشتر برای زمانی که در فضای باز هستید صادق است. در داخل خانه، نیازی به تجدید ضد آفتاب نیست، زیرا عرق نمی‌کنید و اشعه‌های خورشید به طور مستقیم به شما نمی‌رسند. وقتی جلوی کامپیوتر خود نشسته‌اید و به هیچ پنجره‌ای نزدیک نیستید، مجبور نیستید ضد آفتاب خود را تجدید کنید، مگر اینکه قصد ترک دفتر یا خانه را داشته باشید.
اگر در طول روز نزدیک پنجره‌ها یا شیشه‌های نورگیر سقفی هستید، بهتر است هر ۴ تا ۶ ساعت یک بار از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. همیشه قبل از خروج از خانه یا محل کار باید کرم ضد آفتاب را تجدید کنید. حتی اگر فعالیت شما کوتاه باشد مانند رفت و آمد با ماشین یا پیاده‌روی نیز باید این کار را انجام دهید.
در مقابل، اگر برنامه روزانه شما شامل فعالیت‌های زیاد در فضای باز است، باید کرم ضد آفتاب را بیشتر و به‌طور مکرر تجدید کنید. برای اطمینان از کارایی کرم ضد آفتاب، ممکن است نیاز باشد هر ۴۰ تا ۸۰ دقیقه یک بار آن را تجدید کنید.
همچنین، کرم ضد آفتاب در برابر استفاده از حوله یا تعریق طولانی مدت مقاومت ندارد. بنابراین، اگر در سفر هستید، در ساحل نشسته‌اید یا در آب هستید و صورت خود را با حوله خشک می‌کنید، باید کرم ضد آفتاب را بیشتر و زودتر تجدید کنید. استفاده از کرم‌های ضد آفتاب با SPF بالا ممکن است باعث ایجاد احساس اعتماد به نفس بیش از حد شود و افراد را به مدت طولانی‌تری زیر نور خورشید نگه دارد یا باعث شود آن‌طور که باید ضد آفتاب خود را تجدید نکنند. به هر حال، برای استفاده صحیح از کرم ضد آفتاب، باید این کرم را صرف‌نظر از میزان SPF آن مرتباً بزنید و تجدید کنید.
آیا برای تمدید ضد آفتاب باید صورت را بشوییم؟
برای تمدید ضد آفتاب نیازی نیست صورت خود را بشویید. این مسئله به ویژه زمانی اهمیت دارد که صورت‌تان آرایش دارد و نمی‌خواهید آن را پاک کنید. با این حال، اگر قبل از استفاده مجدد از کرم ضد آفتاب برای پاک کردن چربی اضافی، عرق یا کثیفی، صورت خود را تمیز کنید، پوست‌تان شادابی بیشتری خواهد داشت. می‌توانید پیش از استفاده مجدد از ضد آفتاب، با دستمال مرطوب یا یک پاک‌کننده ملایم سطح پوست صورت خود را تمیز کنید. پیش از تجدید کرم ضد آفتاب، از خشک بودن پوست خود اطمینان حاصل کنید.
بهترین راه برای استفاده مجدد از ضد آفتاب انجام مراحل زیر است:
- با استفاده از دستمال کاغذی یا دستمال مرطوب به آرامی چربی یا عرق اضافی پوست را پاک کنید.
- در صورت امکان از یک پاک‌کننده ملایم برای تمیز کردن پوست استفاده کنید.
- مقدار زیادی کرم ضد آفتاب را روی تمام نواحی در معرض نور خورشید قرار دهید و مطمئن شوید که این نواحی به طور یکنواخت پوشش داده می‌شوند.
- اگر صورت‌تان آرایش دارد، از کرم BB دارای ترکیبات ضد آفتاب استفاده کنید.
- در صورت تعریق شدید یا بعد از شنا و استفاده از حوله، کرم ضد آفتاب را هر دو ساعت یکبار یا بیشتر تجدید کنید.
چه مقدار ضد آفتاب بزنیم؟
میزان مصرف کرم ضد آفتاب ممکن است کمی گیج‌کننده باشد زیرا عوامل متعددی بر مدت زمانی که پوست شما شروع به آفتاب‌سوختگی می‌کند تأثیر می‌گذارند. همه چیز از نوع پوست، مدت زمانی که در بیرون خانه سپری می‌کنید، زمان روز، میزان فعالیت‌های فضای باز تا میزان استفاده اولیه از کرم ضد آفتاب بر مدت زمانی که طول می‌کشد تا پوست دچار آفتاب‌سوختگی شود، تأثیر دارد.
علاوه بر این، آفتاب‌سوختگی در هر فرد متفاوت است. ممکن است یک نفر پس از ۱۵ دقیقه زیر نور خورشید دچار آفتاب‌سوختگی شود، در حالی که پوست فرد دیگری پس از ۳۰ دقیقه یا بیشتر آفتاب‌سوخته شود.
شدت اشعه ماوراء بنفش خورشید در طول روز تغییر می‌کند. از ساعت ۱۰ صبح تا ۳ بعدازظهر، انرژی ماوراء بنفش خورشید بیشتر از هر زمان دیگری است. بنابراین، اگر ساعت ۷ صبح برای پیاده‌روی از خانه خارج شوید، اشعه ماوراء بنفش به همان اندازه به پوست شما برخورد می‌کند که به پوست یک فرد که ۱۵ دقیقه در ظهر پیاده‌روی می‌کند.
افرادی که پوست روشن‌تر دارند، نسبت به افرادی که پوست تیره‌تری دارند، اشعه ماوراء بنفش بیشتری جذب می‌کنند. علت این مسئله به ملانین یا رنگدانه‌های موجود در لایه بیرونی پوست مربوط می‌شود. این رنگدانه‌ها به طور طبیعی از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید محافظت می‌کنند، اما افرادی که پوست آن‌ها ملانین بیشتری دارد، با قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید دچار آفتاب‌سوختگی و آسیب‌های پوستی بیشتری می‌شوند.
میزان قرار گرفتن شما در معرض نور خورشید هم روز به روز تغییر می‌کند. اگر از شنبه تا چهارشنبه در محل کار هستید، نیاز شما به کرم ضد آفتاب در طول هفته بسیار متفاوت از زمانی است که کل آخر هفته را در کنار استخر می‌گذرانید. با بیرون رفتن از فضای بسته و قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید، ترکیبات فعال موجود در کرم ضد آفتاب تجزیه می‌شوند.
این مواد ممکن است در طول فعالیت‌های روزانه با عرق یا آب نیز ترکیب شوند. SPFهای بالاتر به دلیل قدرت بیشتری که دارند می‌توانند به شما زمان بیشتری برای شروع آفتاب‌سوختگی بدهند. با این حال، مهم نیست SPF ضد آفتاب شما چقدر است، باید آن را مجدداً استفاده کنید. هیچ ضدآفتابی نمی‌تواند از پوست شما به مدت ۸ ساعت محافظت کند.
آیا استفاده از ضد آفتاب دور چشم ضروری است؟
پاسخ این سؤال یک بله قاطعانه است. پوست اطراف چشم شما ظریف‌تر و نازک‌تر از پوست سایر قسمت‌های صورت است، بنابراین استفاده از ضد آفتاب برای محافظت از این ناحیه ضروری است. آسیب ناشی از نور خورشید می‌تواند خاصیت ارتجاعی پوست را کاهش دهد و باعث تغییر رنگ پوست، هایپرپیگمانتاسیون و سایر مشکلات پوستی شود. به دلیل نازکی پوست اطراف چشم، این مشکلات به راحتی در این ناحیه ظاهر می‌شوند.
به همین دلیل، ناحیه اطراف چشم اغلب اولین جایی است که علائم پیری در آن نمایان می‌شود. بنابراین، استفاده از ضد آفتاب در اطراف چشم اهمیت ویژه‌ای دارد. با این حال، وقتی صحبت از محافظت از چشم در برابر آفتاب می‌شود، همه کرم‌های ضد آفتاب یکسان نیستند. کرم ضد آفتاب دارای ترکیبات معدنی یک گزینه مطمئن برای این نواحی است زیرا کمتر باعث تحریک چشم می‌شود. این نوع کرم‌ها معمولاً ملایم‌تر هستند و برای اطراف چشم بهترین گزینه محسوب می‌شوند.
ترتیب زدن مرطوب کننده و ضد آفتاب
ترتیب استفاده از مرطوب‌کننده و ضد آفتاب مسئله مهمی است که باید به آن توجه کنید. به طور کلی، باید کرم ضد آفتاب را به عنوان آخرین مرحله در روتین مراقبت از پوست خود استفاده کنید. از آنجا که محصولات مراقبتی دارای SPF به طور خاص با ترکیبات محافظ در برابر نور خورشید فرموله شده‌اند، استفاده از این محصولات بعد از مرطوب‌کننده کمک می‌کند تا از برخورد هرگونه اشعه مضر خورشید به پوست جلوگیری شود.
به عبارت دیگر، کرم ضد آفتاب و محصولات مراقبتی دارای ترکیبات ضد آفتاب را باید همیشه در روزها بعد از مرطوب‌کننده و پیش از آرایش استفاده کنید. در شب‌ها که نیازی به محافظت در برابر اشعه مضر خورشید نیست، فقط از مرطوب‌کننده استفاده کنید تا آخرین مرحله از روتین مراقبت از پوست شما باشد.
استفاده از ضد آفتاب برای تمام نواحی پوست
نحوه درست استفاده از ضد آفتاب به این ترتیب است که آن را به تمامی بخش‌های پوست خود بزنید. در واقع، تمام نواحی پوست که در معرض نور آفتاب قرار می‌گیرند باید محافظت شوند. بخش‌هایی از بدن مانند انگشتان پا، بخش‌های پایینی پا، زیر بغل، پشت گردن زیر خط موها، و گوش‌ها به‌ویژه قسمت‌های بالایی و پشتی گوش‌ها از جمله مهم‌ترین نواحی هستند که در روزهای آفتابی یا هنگام آفتاب گرفتن اغلب نادیده گرفته می‌شوند و روی آن‌ها ضد آفتاب زده نمی‌شود.
یکی دیگر از اعضای بدن که اغلب ضد آفتاب روی آن زده نمی‌شود، لب‌ها هستند. لب‌ها نیز مانند سایر بخش‌های پوست در برابر اشعه ماوراءبنفش خورشید آسیب‌پذیرند. بنابراین، استفاده از ضد آفتاب برای این ناحیه نیز ضروری است. با این حال، نباید از ضد آفتابی که برای بقیه نواحی پوست استفاده می‌کنید، برای لب‌ها استفاده کنید. این کرم روی لب‌ها طعم ناخوشایندی دارد و به هر حال، مدت طولانی روی لب‌ها باقی نمی‌ماند. بالم لب حاوی ترکیبات SPF برای لب‌ها بهتر است. این محصول باید غلظت بیشتری داشته باشد تا مدت زمان بیشتری روی لب‌ها باقی بماند.
برای لب‌ها باید از ضد آفتاب بیشتری استفاده کنید، زیرا صحبت کردن، غذا خوردن و نوشیدن مایعات باعث می‌شود بالم ضد آفتاب سریع‌تر از روی لب‌ها پاک شود.
کلام آخر
استفاده از کرم ضد آفتاب در تمام روزهای سال، به ویژه در روزهای آفتابی، بسیار اهمیت دارد. این محصول پوست شما را در برابر اشعه‌های مضر خورشید محافظت می‌کند. یک ضد آفتاب خوب را باید تقریباً هر دو ساعت یکبار تجدید کنید. این محصول باید پس از استفاده از تمام محصولات آرایشی و بهداشتی روی پوست زده شود تا تأثیر بیشتری داشته باشد. استفاده از کرم ضد آفتاب در نواحی اطراف چشم نیز به کاهش چین و چروک کمک می‌کند. لب‌ها نیز از اعضای بدن هستند که باید در برابر آفتاب محافظت شوند. برای لب‌ها بهتر است از بالم لب حاوی ترکیبات ضد آفتاب استفاده کنید.
اگر شما هم به دنبال استفاده از برندهای معتبر کرم ضد آفتاب هستید، پست 6 تا از بهترین ضد آفتاب های فرانسوی برای شما مناسب خواهد بود.
نظرات کاربران