هر سال با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان، موضوع روزه‌داری در دوران بارداری برای بسیاری از افراد مورد بحث قرار می‌گیرد. با توجه به شرایط بدنی خانم‌ها در این دوره حساس از جمله بارداری و شیردهی، انتظار گرفتن از آن‌ها برای روزه گرفتن به عنوان یک امر طبیعی و منطقی مطرح نیست. با این حال، برخی از افراد همچنان تمایل دارند که در این ماه مقدس روزه بگیرند، همانند سال‌های گذشته.
در این مطلب، ما تصمیم گرفتیم تا به بررسی علمی و پزشکی موضوع روزه‌داری در دوران بارداری و شیردهی بپردازیم.
بارداری و روزه‌داری
همانطور که اشاره شد، روزه‌داری در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی‌شود، اما درک این موضوع که ممکن است از دست یک عادت سنتی مانند روزه‌داری در این دوره حس کنید، طبیعی است. اما باید به یاد داشته باشید که اولویت شما به عنوان مادر، تغذیه و مراقبت از کودکتان است.
با انجام فعالیت‌های دیگر مانند آماده‌سازی افطاری برای خانواده و شرکت در مراسم‌های افطار، می‌توانید احساس مشارکت در این ماه معنوی را تجربه کنید. اما باید به تغذیه‌ی سالم خود و کودکتان توجه ویژه داشته باشید و همیشه با دقت به خودتان مراقبت کنید.
اگر همچنان تمایل دارید در دوران بارداری و شیردهی روزه بگیرید، حتماً باید با پزشک یا ماما مشورت کنید. آن‌ها با بررسی تاریخچه‌ی بارداری شما و اندازه‌گیری فاکتورهای سلامتی، به شما راهنمایی می‌کنند که آیا شرایط روزه‌داری را دارید یا خیر.
همچنین ممکن است به شما پیشنهاد شود روزه‌ی کله گنجشکی را در نظر بگیرید تا هم سلامتی کودکتان تضمین شود و هم شما بتوانید به عادت سنتی خود پایبند بمانید. اما باید به خاطر داشته باشید که در هر زمانی که احساس نیاز به آب یا غذا کردید، باید فوراً افطار کنید، حتی اگر در حال روزه‌داری به شکل کله‌گنجشکی باشید.
افطاری مناسب و نامناسب برای روزه‌داری در دوران بارداری
- غذاهای مناسب برای افطار
- انتخاب مواد غذایی کم‌کافئین، زیرا مصرف آن می‌تواند احساس کم‌آبی را افزایش دهد.
- ترجیحاً انتخاب غذاهایی که هضم آن‌ها آسان است.
- اجتناب از مصرف غذاهای اسیدی یا چرب که ممکن است باعث سوزش سردرد شوند.
- مصرف معتدل غذاها و نوشیدنی‌های شیرین، زیرا مصرف بیش از حد آن‌ها می‌تواند انرژی را بیشتر افزایش دهد، اما پایداری این انرژی را تضمین نمی‌کند.
- اجتناب از هر گونه غذا یا نوشیدنی که در دوران بارداری برای شما خطرناک است.
- نکات مهم برای روزه‌داری در دوران بارداری:
- حتماً به استراحت کافی در طول روزه داری توجه کنید، زیرا انرژی شما کمتر است، به خصوص در سه ماه آخر بارداری که نیاز به افزایش ۲۰۰ کالری در روز دارید.
- علائم کم‌آبی را نظارت کنید، از جمله ادرار تیره، سرگیجه، ضعف و سردرد. در صورت داشتن این علائم، بلافاصله افطار کنید و در صورت لزوم به پزشک مراجعه کنید.
- مصرف مکمل‌های اسیدفولیک و ویتامین D را فراموش نکنید.
- در صورتی که احساس تغییر در وضعیت بدنی خود می‌کنید، حتماً با پزشک یا ماما تماس بگیرید.
روزه‌داری در دوران شیردهی
روزه‌داری در دوران شیردهی، مانند روزه گرفتن زن باردار، واجب نیست و توصیه متخصصین همیشه این است که در این دوره روزه نگیرید. اگر اما تصمیم به روزه‌داری در این زمان دارید، حتماً قبل از هر اقدامی با پزشک خود مشورت کنید. او با بررسی وضعیت شما و نوزادتان می‌تواند توصیه‌های لازم را ارائه دهد.
در صورتی که تصمیم به روزه‌داری در دوران شیردهی گرفتید، باید توجه ویژه‌ای به موارد زیر داشته باشید:
- مصرف مکمل‌های اسیدفولیک و ویتامین D بسیار مهم است و باید این مکمل‌ها را به طور منظم مصرف کنید.
- اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی خود را سالم و متعادل نگه دارید. این امر برای سلامت شما و نوزادتان بسیار حائز اهمیت است.
- در صورتی که به بیماری‌های زمینه‌ای مبتلا هستید، حتماً قبل از شروع روزه‌داری، این موضوع را با پزشک خود مطرح کنید تا مشورت لازم را دریافت کنید.
- اگر هرگونه ناراحتی یا فشاری در طول دوره روزه‌داری احساس کردید، باید بلافاصله افطار کنید و پس از آن با پزشک خود تماس بگیرید تا وضعیت را بررسی کنید.
مرور کلی
رعایت روزه در دوران بارداری و شیردهی هیچ وقت توصیه نمی‌شود. اگر اما اصرار به انجام آن دارید، حتماً باید با پزشک خود مشورت کنید و نکات مهمی که در این مطلب به آن‌ها اشاره شده است را رعایت کنید.
نظرات کاربران