چگونه فن بیان خود را تقویت کنیم؟ چگونه می‌توانیم تاثیرگذار و حرفه‌ای صحبت کنیم؟ تکنیک‌های سخنرانی چیست؟ چگونه با آرامش صحبت کنیم؟
اگر این سوالات برای شما چالش‌برانگیز شده و هنگام صحبت در جمع‌های کوچک یا بزرگ دچار استرس و نگرانی می‌شوید، این مطلب برای شما بسیار مفید و کاربردی است.
در برخی از مواقع زندگی، از هر فردی خواسته می‌شود که در مقابل یک گروه صحبت کند. صرف‌نظر از تعداد افراد حاضر در جمع، اکثر افراد هنگام صحبت کردن احساس راحتی ندارند و دچار اضطراب می‌شوند. آنها هیچ‌گاه مطمئن نیستند که پیام خود را به درستی منتقل کرده‌اند یا می‌توانند به شکلی موثر و حرفه‌ای ارتباط برقرار کنند. برای اینکه در این شرایط با اعتماد به نفس و کیفیت بالا صحبت کنید.
1.جملات مثبت
جملات مثبت عباراتی هستند که احساسات مثبت، انرژی و امید را در فرد ایجاد می‌کنند. این جملات توانایی عظیمی در تغییر نگرش و ایجاد روحیه مثبت دارند. آنها می‌توانند انگیزه فرد را افزایش داده و او را به سمت تفکر سازنده و عمل مؤثر هدایت کنند. جملات مثبت می‌توانند به شما اعتماد به نفس بیشتری بدهند، فشارها و استرس‌ها را کاهش دهند و احساسات خوبی در شما ایجاد کنند.
این جملات می‌توانند ذهن شما را به سمت تفکر مثبت و بهترین نسخه از خودتان هدایت کنند. با تکرار مداوم جملات مثبت، می‌توانید انرژی مثبت را در طول روز در ذهن و قلب خود پرورش دهید. استفاده از این جملات به شما کمک می‌کند در فرآیند خودباوری و تغییر نگرش، به پیشرفت دست یابید.
برخی مثال‌ها از جملات مثبت عبارتند از: “من توانایی لازم برای رسیدن به اهدافم را دارم”، “هر روز بهتر و بهتر می‌شوم”، “از زندگی لذت می‌برم و از هر لحظه سپاسگزارم”.
جملات مثبت دارای قدرتی شگرف هستند که می‌توانند شما را در مسیر موفقیت و خوشبختی راهنمایی کنند. این جملات به شما کمک می‌کنند تا روحیه‌ای قوی‌تر داشته باشید و به بهترین نسخه از خود دست یابید.
2.تاثیر کلمات
کلمات تأثیر عمیق و معناداری بر زندگی ما دارند. آنها می‌توانند احساسات و افکار ما را تغییر دهند و نگرش و روحیه‌مان را بهبود بخشند. کلمات می‌توانند الهام‌بخش ما باشند، انرژی مثبت درونمان ایجاد کنند و اعتماد به نفس‌مان را تقویت کنند. علاوه بر این، کلمات می‌توانند ارتباطات ما با دیگران را تحت تأثیر قرار دهند. استفاده از زبان مثبت و سازنده می‌تواند روابط‌مان را محکم‌تر کند و تأثیر بیشتری بگذارد.
کلمات همچنین می‌توانند نحوه تأثیرپذیری ما از موقعیت‌ها و تجارب زندگی را تغییر دهند. با به‌کارگیری کلمات مثبت و الهام‌بخش، می‌توانیم به‌خوبی با چالش‌ها روبرو شویم و رویکردهای موثرتری برای دستیابی به اهداف‌مان اتخاذ کنیم.
لازم به ذکر است که تاثیر کلمات تنها در دیگران نیست، بلکه در خودمان نیز قابل توجه است. زبان مثبت و توانمندساز می‌تواند اعتماد به نفس و خودباوری ما را تقویت کرده و ما را در مسیر رشد و پیشرفت شخصی هدایت کند.
بنابراین، استفاده از کلمات مثبت در ارتباطات با دیگران و تأثیرگذاری بر خودمان اهمیت بسیاری دارد. با انتخاب کلمات سازنده و مثبت، می‌توانیم تأثیر شگرفی بر زندگی خود و دیگران بگذاریم.
سخنرانی تاثیرگذار
برای پاسخ به این سوال که چگونه می‌توانیم به طور تاثیرگذار و حرفه‌ای صحبت کنیم، باید به تعریف سخنرانی تاثیرگذار پرداخته شود؛ یعنی توانایی انتقال پیام شما به گونه‌ای که مخاطبین آن را بشنوند و در عمل به آن واکنش نشان دهند. چه در یک کنفرانس بزرگ درباره یک اکتشاف علمی صحبت کنید، چه با فرزندانتان در مورد رفتارشان یا با رئیستان درباره افزایش حقوق، باید بتوانید به شیوه‌ای مؤثر صحبت کنید. برای داشتن سخنرانی تاثیرگذار، سه عنصر اصلی وجود دارد:
- انتخاب کلمات مناسب
- کیفیت صدای شما
- ارتباطات غیرکلامی، به ویژه زبان بدن
۱۰- راهکار برای صحبت کردن تاثیرگذار و حرفه‌ای
1.چگونه آرام و شمرده صحبت کنیم؟
مدیریت سرعت صحبت کردن می‌تواند شما را به نیمی از پاسخ سوال “چگونه تاثیرگذار و حرفه‌ای صحبت کنیم؟” برساند. نرخ مناسب گفتار بین ۱۴۰ تا ۱۶۰ کلمه در دقیقه است. صحبت کردن با سرعت بالاتر از ۱۶۰ کلمه در دقیقه یا کمتر از ۱۴۰ کلمه در دقیقه ممکن است موجب شود شنونده نتواند به راحتی منظور شما را درک کند.
اگر خیلی سریع صحبت می‌کنید، می‌توانید با اضافه کردن مکث‌های کوتاه بین عبارات یا جملات، سرعت خود را کاهش دهید تا سخنان‌تان بدون درک درست برای مخاطب به هم نچسبد. در مقابل، اگر خیلی آهسته صحبت می‌کنید، شاید لازم باشد با افزودن چند کلمه بیشتر به هر جمله، سرعت گفتار خود را کمی افزایش دهید.
۲. چگونه صحبت کردن‌مان را تقویت کنیم؟
آگاهی از آنچه می‌گویید، برای ایجاد تغییر در گفتار شما بسیار اهمیت دارد. روش‌های مختلفی برای گوش دادن و ضبط صدای خود در حین صحبت وجود دارد، یکی از ساده‌ترین روش‌ها استفاده از تلفن همراه برای ضبط صدا است. این کار پاسخ مناسبی برای سوال “چگونه تاثیرگذار و حرفه‌ای صحبت کنیم؟” می‌باشد و به شما کمک می‌کند تا فن بیان خود را بهبود دهید. ضبط صدای خود به شما این امکان را می‌دهد که متوجه شوید آیا عادت‌هایی مانند صاف کردن گلو، سرفه یا نفس‌های عمیق شما موجب حواس‌پرتی مخاطبان می‌شود. همچنین، این روش به شما کمک می‌کند تا اشتباهات گرامری یا بیانی خود را شناسایی کنید.
۳. چگونه صدای بهتری داشته باشیم؟
در پاسخ به سوال “چگونه تاثیرگذار و حرفه‌ای صحبت کنیم؟”، باید بدانید که توانایی کنترل صدا، مهارت مهمی در ارتباطات است. هنگام ارائه سخنرانی، نحوه واکنش افراد را بررسی کنید. آیا همه توجه خود را جلب کرده‌اید؟ آیا آنها از شما دور می‌شوند یا لبخند می‌زنند و به شما گوش می‌دهند؟
اگر متوجه شدید که وقتی صدایتان بلند می‌شود، افراد از شما فاصله می‌گیرند، ممکن است زمان آن رسیده باشد که با صدای ملایم‌تری صحبت کنید. اگر قبلاً به شما گفته‌اند که صدایتان آرام است یا از شما خواسته‌اند که حرف خود را تکرار کنید، احتمالاً نیاز دارید صدای خود را بلندتر کنید تا بهتر شنیده شوید.
۴. چرا تماس چشمی مهم است؟
وقتی همکار شما سوالی از شما می‌پرسد، آیا به چشمان او نگاه می‌کنید یا به سرعت نگاه‌تان را از او می‌دزدید؟ در پاسخ به سوال “چگونه تاثیرگذار و حرفه‌ای صحبت کنیم؟” باید بدانید که اگر نتوانید به چشم‌های مردم نگاه کنید، آنها ممکن است فکر کنند که شما نسبت به پیام خود اطمینان ندارید و آنچه می‌گویید به اندازه کافی قانع‌کننده نیست.
نگاه کردن به چشمان فرد هنگام صحبت می‌تواند نشان‌دهنده اعتماد به نفس و اعتقاد شما باشد. نکته مهم این است که تماس چشمی را به اندازه کافی حفظ کنید تا ارتباط برقرار کنید، سپس نگاه‌تان را به طور طبیعی به اطراف بچرخانید تا طرف مقابل احساس ناراحتی نکند.
۵. زبان بدن ما چه پیامی می‌دهد؟
زبان بدن شما می‌تواند بیشتر از آنچه به طور شفاهی می‌گویید، پیام‌های مهمی را به دیگران منتقل کند. زمانی که افراد دچار استرس یا اضطراب می‌شوند، دستانشان را مشت می‌کنند و هنگام نشستن، به جلو خم می‌شوند. این حرکات می‌تواند به مخاطب نشان دهد که شما در مکالمه احساس ناراحتی یا تهدید می‌کنید.
اگر از حرکات دست بیش از حد استفاده کنید، ممکن است شنوندگان شما بیشتر به حرکات‌تان توجه کنند تا به محتوای صحبت‌هایتان. این کار باعث می‌شود که مکالمه کمتر تاثیرگذار باشد و شنونده ممکن است به سرعت علاقه‌اش را از دست بدهد.
۶. تنفس دیافراگمی چیست؟
برای تقویت صدای خود هنگام صحبت، باید از دیافراگم تنفس کنید. این نوع تنفس که به “تنفس شکمی” نیز معروف است، به مغز شما اکسیژن می‌رساند و به شما کمک می‌کند با قدرت بیشتری صحبت کنید. الگوهای تنفسی نقش مهمی در داشتن صدای موثر دارند و می‌توانند حضور شما را تقویت کنند. صدایی که با تنفس صحیح پشتیبانی می‌شود، صدای قدرتمند و با اعتماد به نفس است.
۷. معجزه نوشیدن آب چیست؟
نوشیدن آب کافی یکی از مهم‌ترین کارهایی است که می‌توانید برای حفظ صدای سالم انجام دهید. برای سلامت تارهای صوتی، باید مقدار مناسبی آب بنوشید. بدن انسان تقریباً از ۶۵ درصد آب تشکیل شده است و کم‌آبی می‌تواند بر تمام سلول‌ها و سیستم‌های بدن، از جمله تارهای صوتی، تاثیر بگذارد. مصرف ناکافی آب به طور مستقیم بر توانایی عملکرد صحیح صدا تاثیر می‌گذارد. برای حفظ آب بدن، باید به نکات زیر توجه کنید:
- در طول روز به طور مداوم آب بنوشید و منتظر تشنه شدن نباشید.
- مصرف کافئین، چای‌های کافئین‌دار و نوشابه‌های گازدار را محدود کنید.
- اگر در محیطی با رطوبت کم هستید، پیش از سخنرانی از دستگاه بخور استفاده کنید.
- هنگام ارائه سخنرانی، یک بطری آب در دست داشته باشید.
- قبل از شروع سخنرانی، مقدار زیادی آب بنوشید.
۸. تنوع آوازی و وسعت صدا
برای پاسخ به سوال “چگونه تاثیرگذار و حرفه‌ای صحبت کنیم؟” توصیه می‌شود که به تنوع آوازی برسید. افراد به طور طبیعی در زیر و بم صدای خود تنوع دارند. به طور کلی، زمانی که درباره موضوعی هیجان‌انگیز صحبت می‌کنیم، صدای ما بالاتر می‌رود. اما وقتی که روی نکته‌ای جدی تأکید می‌کنیم، زیر و بمی صدای‌مان کمی کاهش می‌یابد. پایین آوردن زیر و بمی صدایتان می‌تواند ابزاری مؤثر برای انتقال مفاهیم و ایجاد تمایز بین بخش‌های مختلف سخنرانی باشد.
۹. بیان شفاف برای ارتباط مؤثر
یکی از راهکارهای موثر برای پاسخ به سوال “چگونه تاثیرگذار و حرفه‌ای صحبت کنیم؟” داشتن بیان شفاف است. تمرکز بر وضوح صداها و کلمات شما برای درک بهتر و ایجاد اعتماد به نفس بسیار ضروری است.
گوینده باید سعی کند واضح صحبت کند. برخی افراد به دلیل بیان نامشخص، کلمات پایانی جملات خود را نادیده می‌گیرند و گمان می‌کنند که مخاطب متوجه آن می‌شود. یکی از اجزای ضروری در ارتباط کلامی، بیان صحیح کلمات است، که شامل تلفظ درست تمامی حروف صدادار و صامت در یک کلمه می‌شود. این امر در فن بیان و سخنرانی اهمیت زیادی دارد.
۱۰. کلمات پرکننده چیست؟
“کلمات پرکننده” به کلماتی گفته می‌شود که معنای خاصی ندارند، اما جملات را پر می‌کنند و گاهی به نظر می‌رسد که گوینده اطلاعات بیشتری دارد. این کلمات می‌توانند مهارت‌های ارتباطی شما را تحت تاثیر قرار دهند و بهتر است که برای همیشه از آنها اجتناب کنید. آنها معمولاً تنها به عنوان تردید یا وسیله‌ای برای خرید زمان عمل می‌کنند، تا گوینده بتواند به آنچه می‌خواهد بگوید فکر کند.
اولین قدم این است که متوجه شوید چه زمانی از این کلمات استفاده می‌کنید و آیا آنها ضروری هستند یا خیر. هرچه بیشتر تشخیص دهید که از این کلمات چه زمانی استفاده می‌کنید، حذف آنها از گفتار شما آسان‌تر خواهد شد.
تمرین فن بیان
با تمرین، قطعاً به نتیجه مطلوب در پاسخ به سوال “چگونه تاثیرگذار و حرفه‌ای صحبت کنیم؟” خواهید رسید. پیشنهادات زیر می‌تواند راهگشا باشد:
- از یک دوست، همکار یا مربی سخنرانی خود بخواهید که به صحبت شما گوش دهد و نظر خود را بیان کند. یا یک نمونه سخنرانی را ضبط کنید و آن را برای دیگران پخش کرده و بازخورد مثبت و منفی را دریافت کنید.
- به جای تمرکز بر تمامی جنبه‌های مورد نیاز برای بهبود، با یک نکته کوچک مانند حذف کلمات پرکننده در هنگام صحبت شروع کنید.
- تماشای ویدیوهای سخنرانی از افرادی که مورد تحسین شما هستند می‌تواند کمک‌کننده باشد. گوش دادن به یک سخنرانی واقعی می‌تواند پایه‌ای برای برقراری ارتباط مؤثر و کلامی ایجاد کند. وضعیت بدن فرد را تماشا کنید، به صدا و زبان بدن او توجه کنید. هدف این تمرین‌ها شناسایی عادات خوب در صحبت کردن و یادگیری مهارت‌های ارتباطی مؤثر است.
این تمرین‌ها بخشی از دوره فن بیان بهارمن هستند که با تهیه آن می‌توانید فن بیان خود را متحول کنید و به هدف‌های خود نزدیک‌تر شوید.
سخن پایانی
مهم نیست که سخنران باشید، کارمند بانک، خانه‌دار یا هر شغل دیگری؛ شما همیشه نیاز به برقراری ارتباط با دیگران دارید، حتی اگر این ارتباط محدود باشد. برای داشتن یک گفت‌وگوی مؤثر و تاثیرگذار، می‌توانید از ۱۰ راهکار طلایی ذکر شده استفاده کنید. مهارت صحبت کردن تاثیرگذار و حرفه‌ای در تمامی مراحل زندگی شما مفید خواهد بود و فرقی ندارد که در چه جایگاه اجتماعی یا شغلی قرار دارید. امیدوارم از خواندن این مقاله لذت برده باشید.
نظرات کاربران