در هر شرایط، وجود نفخ یک حالت ناخوشایند است و ما تمایل داریم که هر چه سریعتر از این مشکل رهایی یابیم. چندین نوع چای و دمنوش وجود دارند که به عنوان راهکارهای مؤثر برای تسکین نفخ مطرح می‌شوند.
به گزارش منابع بهداشتی نیوز، این دم‌نوش‌ها شامل گیاهانی هستند که قابلیت شل کردن عضلات سیستم گوارش را دارند و باعث کاهش گرفتگی و نفخ می‌شوند، همچنین در بهبود عملکرد گوارش و جذب بهتر مواد مغذی نیز بسیار تاثیر گذارند.
در دنیای چای و دمنوش، تنوع بسیار زیادی وجود دارد و بدون شک نوعی از آنها را پیدا خواهید کرد که به شما در تسکین نفخ و رفع ناراحتی گوارش کمک شایانی نماید.
بابونه
گیاهی است که از عطاری‌ها به‌راحتی قابل تهیه است. این گیاه خاصیت درمانی فوق‌العاده‌ای بر روی سیستم گوارش دارد و به عنوان یک عامل ضدالتهابی شناخته می‌شود. با مصرف چای بابونه می‌توانید به بهبود عملکرد گوارشی خود کمک کنید و از خواص درمانی این گیاه بهره‌مند شوید.
چای ارل‌گری
به‌ویژه در فصل زمستان، یک انتخاب عالی برای لذت بردن از طعم دلنشین آن در هوای سرد است. علاوه بر عطر و طعم بی‌نظیر، چای ارل‌گری می‌تواند نفخ را کاهش داده و از طریق روغن برگاموت که در آن وجود دارد، به‌عنوان یک بادشکن عمل کند. این چای به دلیل ویژگی‌های خاص خود در بهبود عملکرد دستگاه گوارش نیز مؤثر است.
چای افسنتین
گیاهی با طعم گرم و خشک است که به بهبود عملکرد گوارشی کمک می‌کند. مصرف دمنوش افسنتین می‌تواند اخلاط بلغمی را تعدیل کرده و طعم این چای ممکن است کمی به تلخی تمایل داشته باشد. این چای ویژگی‌های ضدنفخ و ضدگاستریت و ضدزخم معده نیز دارد. این گیاه مفید را می‌توانید به‌صورت چای مصرف کنید و از خواص آن برای بهبود سلامتی دستگاه گوارش و مبارزه با علائم مختلف از جمله التهاب معده بهره مند شوید. همچنین، افسنتین می‌تواند در از بین بردن کرم های روده ومعده نیز موثر باشد.
چای ریشه باباآدم
دمنوش گیاه ریشه باباآدم نیز می‌تواند به کاهش نفخ و ناراحتی‌های گوارش کمک کند. یک مطالعه انجام‌شده در سال 2018 نشان داده است که عصاره ریشه باباآدم می‌تواند تولید اسید معده را به‌طور قابل توجهی کاهش دهد. این موضوع به این معنی است که چای ریشه باباآدم می‌تواند برای افرادی که با ریفلاکس یا زخم معده درگیرند، اقدام به تسکین نفخ و ناراحتی گوارش کند. همچنین، این گیاه در درمان عفونت هلیکوباکترپیلوری نیز مؤثر است که عفونت به این باکتری یکی از علت‌های شایع زخم معده و التهاب مخاط معده است.
چای دارچین
اگر دارچین در آشپزخانه دارید، می‌توانید به سرعت یک چای دارچین تهیه کنید. برای این منظور، چوب دارچین یا پودر دارچین را به آب جوش اضافه کرده و به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه اجازه دهید تا آماده شود. می‌توانید این چای را با افزودن یک یا دو گیاه دیگر از مواردی که قبلاً گفته شد، ترکیب کرده و چایی قوی‌تر برای تسکین نفخ تهیه کنید.
چای بادرنجبویه
علی رغم این تصور که امکان دارد بادرنجبویه به خانواده مرکبات زرد تعلق داشته باشد، اما در واقع این گیاه جزو خانواده نعناست. بادرنجبویه از دهه‌ها پیش برای تسکین ناراحتی‌های گوارشی به‌کار می‌رود. تحقیقات نشان می‌دهد که بادرنجبویه می‌تواند در بهبود حرکات دودی روده‌ها تاثیر گذار بوده و در رفع نفخ و ناراحتی‌های گوارش بسیار موثر باشد. این گیاه دارای خواص ضدالتهابی است که در تسکین درد روده‌ها عامل موثری است.
بهترین دم نوش ها برای رفع نفخ
چای آویشن
آویشن، یک گیاه مشهور به عنوان ضد نفخ، توانایی کاهش تنش عضلات گوارش را دارد. اگر عجله دارید، می‌توانید پودر آویشن خشک را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و بنوشید.
چای زنجبیل
زنجبیل و مشتقات آن، مانند دمنوش زنجبیل یا آدامس زنجبیل، به عنوان تسکین‌دهنده ناراحتی‌های گوارش شناخته می‌شوند. تحقیقات نشان داده است که زنجبیل دارای خواص ضدالتهابی است و می‌تواند به تسکین علائم گوارشی، به ویژه تهوع و استفراغ، کمک کند. این گیاه همچنین به رفع تهوع پس از شیمی‌درمانی یا در بارداری مؤثر است.
نکات مهم در خرید و تهیه دمنوش ضد نفخ
اگر می‌خواهید گیاهان را برای تهیه دمنوش ضد نفخ انتخاب کنید، بهتر است از گیاهان ارگانیک استفاده کنید. در صورت خرید نوشیدنی آماده، از برند‌های معتبر استفاده کنید.
برای افزایش تاثیر دمنوش گیاهی، آن را به مدت طولانی‌تری دم کنید. بعنوان مثال اجازه دهید تا بمدت 15 دقیقه بخوبی دم بکشد. بهتر است چای را به مقدار بیشتری تهیه کرده و تا 5 روز در یخچال نگهداری کنید تا در هر لحظه برای مصرف آماده باشد.
اگر نفخ ادامه داشته باشد چه باید کرد؟
اگر علائم نفخ با روش‌های خانگی بهبود نیابد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا علت این مشکل را بررسی کند. چای و دمنوش های گیاهی ممکن است به درمان نفخ کمک کنند، اما نظر پزشک همواره مهم ترین اصل است. کنترل استرس، آرامش در زمان غذاخوردن، و توجه به حساسیت‌های غذایی نیز می‌توانند در کاهش نفخ تاثیر گذار باشند.
نظرات کاربران