ماساژ پا (رفلکسولوژی) چیست؟

ماساژ پا از قدیم‌الایام یکی از روش‌های مکمل برای درمان بسیاری از بیماری‌هاست. در این مقاله قصد داریم به مهم‌ترین خواص ماساژ پا اشاره کنیم.

اکثر مردم از دریافت ماساژ پا لذت می‌برند، چرا که باعث ایجاد آرامش می‌شود. این ماساژ می‌تواند دردهای عضلانی شما را تسکین دهد. روش‌های زیادی برای انجام این ماساژ وجود دارد که به راحتی می‌توان آن‌ها را در خانه نیز امتحان کرد. در این مطلب به تمام ویژگی‌های ماساژ پا خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.

ماساژ پا

تئوری  رفلکسولوژی (Reflexology) به عبارتی انعکاس‌درمانی، نوعی روش تشخیص و درمان بیماری‌هاست که پیشینه کهن در دو کشور چین و هند دارد. اصل اساسی این روش مالش عمیق کف، رو، کناره‌ها و بین انگشتان پاها است. به گفته متخصصان، فشار دادن نقاط بازتابی (Reflective Points) به تعادل سیستم عصبی کمک می‌کند؛ همچنین ترشح اندورفین را تحریک می‌کند که باعث کاهش درد و استرس می‌شود.

بدن ما به وسیله مجموعه‌ای از کانال‌های انرژی برنامه‌ریزی شده است. هرگاه این کانال‌ها بنا به دلایلی مسدود شوند، جریان انرژی کند می‌شود و ما احساس درد و کسلی می‌کنیم. اینجاست  یک رفلکسولوژیست می‌تواند با اعمال فشار بر کانال‌های مسدود شده موجب آزادسازی دوباره جریان انرژی در بدن شود.

بیشتر بخوانید: ماساژ‌درمانی چیست؟ انواع ماساژهای ملایم و فواید آن‌ها

هر بخش از بدن در قسمت مشخصی از یک یا هر دو پا نمایان است. چهار قسمت رفلکسولوژی اساسی در کف پا وجود دارد.

نقاط رفلکسولوژی

• سر و گردن

هر پنج انگشت شامل این قسمت‌ها می‌شود. در این منطقه نقاطی متناسب با سینوس‌ها، چشم‌ها و گوش‌ها پیدا خواهید کرد.

• ستون فقرات

با قسمت داخلی هر پا مرتبط است، جایی كه انگشتان پا به قسمت بدنه پای شما متصل می‌شوند. می‌توان گفت این ناحیه، مهم‌ترین منطقه رفلکسولوژی است.

• ناحیه سینه

در اطراف توپی پا قرار دارد. این ناحیه با ریه‌ها و شانه‌ها در ارتباط است.

• خط کمر

در هر جایی که پای شما پهن‌تر می‌شود، قرار دارد. این بخش با معده، کبد و روده ارتباط دارد.

• ناحیه لگن

این ناحیه در پاشنه پا قرار دارد. این ناحیه از پا مرتبط با پاها و باسن است.

فواید

• سم‌زدایی
• ایجاد آرامش
• کاهش سردرد
• کاهش استرس
•  افزایش گردش خون
• تحریک سیستم عصبی
• افزایش سطح انرژی بدن

بیشتر بخوانید: ماساژ‌های شدید و انواع آن؛ 4 نوع از پر‌طرفدار‌ترین ماساژها

چگونه ماساژ پا انجام دهیم؟

فواید ماساژ پا بی‌پایان است. پاهای ما که تمام وزن ما را تحمل می‌کنند، با این روش آرام شده و استراحت می کنند. ماساژ پا فرآیندی است که می‌تواند خستگی تمام روز را از شما بگیرد.

1. به پاهای خود کرم شل‌کننده عضلانی بمالید.
2. یکی از پاهای خود را خم کنید. آن را به ران مخالف تکیه دهید.
3. .مهم‌ترین تکنیک ماساژ پا، مالش قسمت بالایی پا است. می‌توانید از انگشتان پا شروع کنید.
4. برای ماساژ عمیق‌تر، برآمدگی انگشتان دست را در پا فرو برده و پا را ماساژ دهید. همچنین می‌توانید پوست و عضلات را ماساژ دهید. به این ترتیب که با دو دست پایتان را نگه دارید و انگشت شستتان را درون پوست فشار دهید.
5. پاها را از پاشنه گرفته و چند بار به چپ و راست بچرخانید. این کار باعث کاهش سفتی مچ می‌شود.
6. قوس پشت پا را محکم نگه دارید. با دست دیگر خود، انگشت شست پا را مالش دهید و سپس بکشید. سپس این فرآیند را روی تمام انگشتان انجام دهید.
7. قوس پا را به شدت از مچ پا تا انگشتان پا فشار دهید و به جلو و عقب مالش دهید.

این طور به نظر می‌رسد که ماساژ پا آرامش‌بخش بوده و برای رفع خستگی، عالی است. هدف ماساژ پا ایجاد آرامش در پاهایی است که بیش‌از‌حد کار کرده‌اند. اگر شغلی دارید که لازم است تمام روز روی پاهای‌تان بایستید، این ماساژ مناسب شماست.

بیشتر بخوانید: ماساژ‌های نوین؛ 16 نوع از محبوب‌ترین‌ها