همه انسان ها دوست دارند جوانی و زیبایی خود را برای همیشه حفظ کنند و به این منظور به روش‌های مختلفی متوسل می شوند. این روش‌ها را می‌تواندسته بندی کرد. بسیاری از افراد، به دنبال راهکارهای طبیعی برای جلوگیری از پیری و رسیدن به آرامش درونی هستند. این راهکارها به طور معمول مقرون به صرفه بوده و به شما کمک می‌کنند تا علاوه بر داشتن ظاهری زیبا، احساس بهتری نیز داشته باشید.
یکی از این راهکارها، تمرین یوگای صورت است که طرفداران زیادی را بخود اختصاص داده است.
یوگا یک تمرین خارق العاده برای صورت
تمرینات یوگای صورت یک روش طبیعی هستند که به دلیل داشتن نتایج دائمی ممکن است به عنوان گزینه‌ای مناسب برای برخی روش‌های دیگر مطرح شوند. این نوع یوگا، تمرینات و ماساژهای مختلفی را شامل می‌شود که با هدف نرم کردن عضلات صورت، گردن و شانه انجام می شود. این ماساژها و تمرینات منجر به انعطاف ماهیچه‌های صورت، بهبود حالت پوست، و تحریک سیستم لنفاوی می‌شوند.
تمرینات یوگای صورت به گونه‌ای طراحی شده‌اند که باعث نرم شدن عضلات صورت شده و در نتیجه موجب کاهش تنش، استرس و نگرانی می‌شود. علاوه بر این، این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند تا این احساسات را در صورت خود تجربه نکنید.
تحقیقات نشان داده‌اند که تمرین یوگا صورت می‌تواند ماهیچه‌های گونه را تقویت کرده و موجب زیبایی صورت شود. افرادی که این تمرینات را انجام داده‌اند، اذعان کرده‌اند که به ظاهر جوان‌تری دست یافته‌اند. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که تمرین یوگا صورت در کاهش افتادگی پلک نیز مؤثر است.
فواید تمرینات یوگای صورت
مزایای انجام یوگا علاوه بر تاثیر گذاری در زیبایی پوست چهره به واسطه ایجاد آثار لطیف بر روی پوست، به عنوان یک لیفت صورت نیز شناخته شود که در بهبود سلامت کلی افراد نیز نقش بسزایی دارد. پزشکان بر این باورند که این تمرینات، علاوه بر افزایش لیفت صورت، سلامت جسمی را نیز بهبود می‌بخشد. مزایای فراوان این نوع یوگا باعث افزایش تحقیقات در این زمینه و یافتن مزایای جدیدتر این تکنیک خارق العاده می‌شود.
در ادامه، به برخی از مزایای انجام یوگا صورت اشاره می‌شود:
1. آرامش برای روان فرد
یوگای صورت، با ارائه تمرینات آرامش‌بخش و ترکیبی از حرکات و تنفس، به بهبود حالت روحی افراد کمک می‌کند.
2. از بین بردن خط لبخند
این نوع یوگا به شکل مستقیم بر روی ماهیچه‌های صورت و گردن تأثیر گذار بوده و می‌تواند به کاهش خطوط خنده و افزایش ارتجاع پوست کمک کند.
3. فواید بی‌شمار این مدل یوگا برای بدن
علاوه بر تأثیرات زیبایی، یوگای صورت نقش مهمی در بهبود سلامت عمومی بدن ایفا می‌کند و به تقویت عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری، و کاهش استرس کمک می‌کند.
4. افزایش آگاهی و هوشیاری
این تمرینات باعث افزایش آگاهی درباره حرکات صورت و ارتباط میان ماهیچه‌ها می‌شود و هوشیاری را افزایش می‌دهد.
5. آرامش بیشتر در زمان خواب
افرادی که یوگای صورت انجام می‌دهند، اغلب بهبود کیفیت خواب را تجربه می‌کنند و با آرامش بیشتر به خواب می‌روند.
6. افزایش تخلیه لنفاوی
انجام این تمریانات می‌تواند به افزایش جریان خون و تخلیه مواد زائد از بافت‌های پوست کمک کرده و پوست را تمیزتر نگه دارند.
7. تسکین تنش
تنش و فشارهای روزمره در زندگی را با انجام یوگای صورت کاهش داده و به حالت آرامش برمی‌گرداند.
8. تقارن بیشتر صورت
یوگای صورت به تقویت ماهیچه‌های مختلف صورت کمک می‌کنند و به تقارن و تعادل در این قسمت از بدن می‌پردازند.
9. از بین بردن خطوط پیشانی
این نوع یوگا می‌تواند به تقویت ماهیچه‌های پیشانی کمک کرده و به کاهش چین و چروک های این منطقه کمک کند.
با توجه به این مزایا، انجام یوگای صورت به عنوان یک راهکار شگفت‌انگیز برای بهبود زیبایی و سلامتی چهره مطرح می‌شود.
7 تمرین یوگا با تاثیر بر نقاط مشخص
قبل از معرفی تمرینات، لازم است به چند نکته توجه کنید. در گام اول، دقت کنید که در انجام هر تمرین از حد معقول خارج نشوید و تا جایی انجام دهید که احساس راحتی داشته باشید.
در حین اجرای تمرینات یوگا، ممکن است حس کنید که دمای بدن شما افزایش یافته است، این امر کاملاً طبیعی است. اما هیچگاه نباید این گرما باعث درد یا ناراحتی شود. برای مثال، اگر از یوگا برای آرامش گونه‌ها استفاده می‌کنید یا به منظور کاهش چین و چروک، در هر صورت باید به این موارد توجه کنید.
پیش از شروع، اطمینان حاصل کنید که دست‌ها و صورت شما تمیز هستند. همچنین، از انواع روغن، سرم یا بالم پاک‌کننده آرایشی استفاده کنید. این مواد باعث سهولت حرکات انگشتان روی پوست می شود بدون اینکه پوست خیلی لیز شود. به علاوهاستفاده از روغن یا سرم برای ماساژ پوست باعث نفوذ عمیق‌تر این محصولات می‌شود و جذب آنها را افزایش می‌دهد.
یوگا برای تسکین تنش
استفاده از تکنیک‌های تحریک نقاط درمانی می‌تواند منجر به کاهش فشار چشم گردد. این روش موجب برقراری آرامش در طول روز یا حتی پیش از خواب می شود. دست یابی به حالت آرامش، منجر به افزایش بهره‌وری و کارایی فرد در طول روز و همچنین افزایش اثر بخشی خواب در شب خواهد شد.
در اینجا، راهنمای استفاده از یوگای صورت به منظور کاهش چروک‌های دور چشم آموزش داده می‌شود. برای انجام این تمرین، ابتدا باید گوشه داخلی چشم را به مدت سی ثانیه فشار دهید. سپس، انگشتان خود را در یک جهت به مدت سی ثانیه بچرخانید و در ادامه همین عمل را در جهت مخالف نیز با همین مدت زمان انجام دهید.
یوگا برای حلقه های دور چشم
اگر از داشتن پف زیر چشم خود احساس ناراحتی دارید، با ما در این مقاله به آموزش یوگا صورت بپیوندید تا یک تمرین موثر را برای رفع این مشکل یاد بگیرید. این نوع یوگا همچنین به بهبود خونرسانی در بدن کمک می‌کند. حتما به یاد داشته باشید که در حین انجام این تمرین، به پوست صورت خود فشار زیادی وارد نکنید و با دقت عمل کنید. این تمرین نیز برای کاهش و حذف خطوط زیر چشم بسیار موثر است.
برای انجام این تمرین، در قدم اول انگشتان حلقه خود را در قسمت داخلی ابروی خود قرار دهید. سپس، انگشتان خود را به‌آرامی به سمت بیرون ابروها هدایت کنید. زمانی که به شقیقه‌ها می‌رسیدید، برای چند ثانیه آن را فشار دهید. در مرحله آخر، انگشتان خود را به بالای قسمت استخوان گونه ببرید و سپس به سمت گوشه داخلی چشمان حرکت کنید. این کار را نیز برای سی ثانیه انجام دهید.
یوگای مناسب برای تنش‌زدایی از ابروها
این یوگا مستقیما بر روی عضله فرونتالیس اثر می‌گذارد و آن را در حالت استراحت قرار می‌دهد. عضله فرونتالیس، یک عضله بزرگ در قسمت جلوی پیشانی است. بسیاری از افراد این عضله را بیش از حد فشرده کرده و این باعث سفتی و کاهش انعطاف آن، همچنین ایجاد استرس در این منطقه می‌شود.
در ابتدا، نوک انگشتان خود را در وسط پیشانی قرار داده و آنها رو به داخل تمرکز دارند، انگشتان خود را به سمت شقیقه برده و به‌آرامی نوک انگشتان را به سمت پیشانی فشار دهید. پس از انجام این مرحله، انگشتان خود را رها کنید و تمرین را دوباره شروع کنید. این حرکت را ۳۰ ثانیه تکرار کنید.
یوگا برای ماساژ گردن
این تمرین به بهبود و افزایش دفع لنفاوی کمک کرده و تنش در عضلات گردن را به شدت کاهش می‌دهد. اگر پوست اطراف فک و گردن افتادگی داشته باشد، این تمرین باعث کاهش این عارضه خواهد شد.
برای این تمرین، در ابتدا سر خود را به عقب خم کنید. انگشتان خود را در ناحیه بالای گردن قرار دهید و سپس انگشتان را به سمت استخوان ترقوه بکشید، در حالی که به سمت پایین فشار ملایمی به پوست گردن وارد می‌کنید. این تمرین را ۳۰ ثانیه تکرار کنید.
تمرین یوگا موثر در باز کردن فک
با انجام این حرکت، عضلات فک و گردن را درگیر می کنید. برای آغاز این تمرین، دست چپ خود را مشت کنید. سپس دست مشت شده خود را در ناحیه خارجی فک قرار داده و آن را به سمت پایین چرخانید، به طوری که شست شما به سمت پایین باشد.
سر خود را به سمت مشت بچرخانید تا آن زمان که در کنار گردن احساس کشیدگی کنید. سپس، مانع از حرکت دست خود شوید، سر خود را به مدت چند ثانیه به آن دست فشار دهید، و سپس به آرامی آن را رها کنید. این مراحل را برای ناحیه دیگر صورت خود نیز تکرار کنید.
نفس شیر یوگای مناسب صورت
این تکنیک تنفسی یوگای ژست شیر، در کاهش استرس تاثیر دارد و ماهیچه‌های صورت را به آرامش می رساند. در ابتدا، نشسته و به سمت جلو خم شوید، دست خود را بر روی زانو یا زمین قرار دهید. سپس با بینی خود نفسی عمیق بکشید.
بعد از آن، دهان خود را باز کنید، زبان را بیرون بیاورید و به سمت چانه‌تان دراز کنید، با صدای “ها” نفس را به‌زور از زیر زبان به بیرون هدایت کنید. سپس با آرامش و به شکل عادی نفس بکشید. این تکنیک را هفت بار تکرار کنید و در هر بار، یک تا سه دقیقه نفس عمیق بکشید.
یوگای صورت با وارد کردن حالت ضربه
تمرین یوگای صورت حالت آرامش را افزایش می‌دهد و همچنین موجب تقویت گردش خون می شود. برای انجام این تمرین، ابتدا از ناحیه پیشانی خود شروع کنید و با استفاده از نوک انگشتان خود با یک ریتم خاص به پوست ضربه بزنید. این عمل را ادامه دهید تا به سمت فک و سپس به جلوی گردن برسید. سپس به سمت شانه‌ها بروید و در نهایت به ناحیه پشت گردن و سر ضربه بزنید. در پایان، کف دست‌های خود را به یکدیگر بمالید تا گرم شوند. سپس آنها را روی پوست صورت خود قرار داده و چند بار نفس عمیق بکشید.
نظرات کاربران