در این مقاله به هشت خطا یا اشتباه رایج که افراد در زمان ابتلا به سرماخوردگی یا آنفلوآنزا انجام می‌دهند، اشاره شده است.
به گزارش بهداشت نیوز، وقتی که شما بیمارید، می‌خواهید تازه و سریع بهبود پیدا کنید. اما برخی از عادات ممکن است علائم شما را تشدید کنند. برای جلوگیری از این خطاها و بهبود سریع‌تر، از این نکات پیروی کنید:
-
حفظ انرژی
روال معمول خود را دنبال نکنید و به بدن خود فرصت استراحت دهید. انرژی برای مقابله با ویروس‌ها لازم است، بنابراین استراحت را در اولویت قرار دهید.
-
نادیده گرفتن علائم آنفلوآنزا
در صورت داشتن علائم مشخص آنفلوآنزا، به پزشک مراجعه کنید. تشخیص صحیح و درمان موثر می‌تواند به بهبود سریع‌تر شما کمک کند.
-
کم خوابی
خواب کافی اهمیت زیادی دارد. خواب ناکافی سیستم ایمنی را ضعیف می‌کند. سعی کنید به مدت کافی بخوابید و در طول روز نیز استراحت کنید.
-
استفاده نادرست از آنتی بیوتیک
استفاده از آنتی بیوتیک بدون تجویز می‌تواند مشکلات جدی ایجاد کند. از مصرف غیرضروری آنتی بیوتیک‌ها پرهیز کنید.
-
مصرف مایعات کافی
مصرف مایعات به میزان کافی مهم است، زیرا به رقیق کردن مخاط و بهبود وضعیت گلو کمک می‌کند. اطمینان حاصل کنید که آب به میزان کافی می‌نوشید.
-
حذف وعده‌های غذایی نهایتاً یکساعت پس از زمان خواب
حتی اگر اشتهای زیادی نداشته باشید، مهم است که برای سلول‌های ایمنی خود تغذیه کافی را فراهم کنید.
-
دوری از مصرف دخانیات
سیگار و دخانیات آسیب‌های زیادی به سلامتی شما وارد می‌کنند. از مصرف آن‌ها خودداری کنید.
-
کاهش استرس
استرس می‌تواند سیستم ایمنی را ضعیف کند. به آرامش و رفع استرس توجه کنید تا بهبود سریع‌تری را تجربه کنید.
نظرات کاربران