افراد مشهور به رغم شلوغی زندگی‌شان، تلاش می‌کنند تا در تمامی رویدادها که در آنها شرکت می‌کنند، به لحاظ فیزیکی خوش‌اندام و لاغر باقی بمانند. آنان با حفظ تغذیه سالم و تداوم در فعالیت‌های ورزشی، در نظر دیگران به عنوان نمادهایی از سلامت و زندگی سبک شناخته می‌شوند. در ادامه، بخشی از راه‌هایی که مشهوران برای حفظ و نگه‌داری اندام خود به کار می‌گیرند، آورده شده است.
انجام تمرینات دوره ای
از آنجا که سلبریتی‌ها وقت کافی برای انجام ورزش معمولی ندارند، تلاش می‌کنند تا نتایج دلخواه خود را از طریق تمرینات شدید و موثر به دست آورند.
هارلی پاسترناک، مربی مقیم لس آنجلس که با افراد مشهوری همچون کتی پری، ریحانا و کانی وست همکاری داشته است، در گفتگو با ABC News اظهار داشته که از دوره‌های با شدت بالا ولی زمان کم استفاده می‌نماید. این دوره‌ها از انجام حرکات سریع و شدید بهره می‌برند که در تقویت متابولیسم بدن و تاثیرگذاری بر عضلات مؤثر هستند. این حرکات با افزایش ضربان قلب، باعث چربی سوزی شده و به بهبود متابولیسم افراد کمک می‌کنند. از طریق این تمرینات، حتی پس از پایان جلسه، امکان کالری سوزی ادامه دارد.
تمرینات ترکیبی
تمرین با وزنه جهت افزایش حجم عضلات و فعالیت‌های کاردیویی به منظور بهبود تناسب اندام و کالری سوزی، دو نوع ورزش حیاتی هستند. اما هیچکدام از این دو به تنهایی کامل نیستند.
افراد معروف معمولاً این دو نوع تمرین را با یکدیگر ترکیب می‌کنند. به گفتهٔ کری آندروود، مطابق اطلاعات منتشرشده در Women’s Health، در طی فعالیت ورزشی، او از ترکیب تمرینات مقاومتی و هوازی بهره می‌برد. او تمرینات کاردیوی چون دویدن، بوکس، و طناب‌زدن را انتخاب کرده و آنها را با حرکات مقاومتی مانند انجام حرکات با وزنه یا وزن بدن ترکیب می‌کند.
یوگا
یوگا یک فرآیند تمرینی است که بر این نکته تأکید دارد که ذهن و بدن را با یکدیگر هماهنگ کند. این ورزش به شما امکان می‌دهد که به علاوه از تقویت عضلات، ارتباط عمیقی با داخلی‌ترین حالات ذهنی خود برقرار کنید. یوگا از لحاظ اثرات بر سلامتی، همانند ورزش‌های باشگاهی، به عنوان یک وسیله قدرتمند برای ساختن بدن توصیه می‌شود.
در حین تمرینات یوگا، شما با یادگیری چگونگی تحمل وزن بدن خود و حفظ تعادل، مهارت‌های جدیدی را کسب خواهید کرد. علاوه بر این، با انجام تکنیک‌های مختلف تنفسی در هر حرکت، توانایی بهبود عملکرد تنفسی خود را خواهید یافت. این تمرینات به مرور زمان باعث تقویت عضلات شما و افزایش انعطاف‌پذیری بدن می‌شوند.
علاوه بر مزایای فیزیکی، یوگا به عنوان یک راهکار موثر برای مسائل روحی نیز شناخته می‌شود. از جمله این مزایا می‌توان به کاهش وزن، پیشگیری از آسیب دیدگی، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب اشاره کرد. این دلیلی است که مشاهیری چون جنیفر آنیستون، جسیکا بیل، آدام لوین و استینگ این تمرین را به عنوان بخشی از زندگی فعال خود درآورده و از آن بهره می‌برند.
ورزش در فضای باز
ورزش در محیط باز، علاوه بر اینکه امکان تنفس هوای تازه را فراهم می‌کند، دارای فواید دیگری نیز می‌باشد از جمله کاهش استرس، افزایش اعتماد به نفس و تنظیم خلق و خو. ممکن است فکر کنید که مشاهیر برای حفظ حیثیت شخصی خود ترجیح می‌دهند در مکان‌های بسته ورزش کنند، اما این گمان اشتباه است. افرادی همچون اشلی گرین که به پیاده‌روی، نائوس واتس که به دویدن علاقه‌مند است و مارک وهلبرگ که به بازی گلف علاقه دارد، از فضای باز برای انجام فعالیت‌های ورزشی خود بهره می‌برند.
پیشرفت با تغییر مداوم رژیم غذایی و تمرینات ورزشی
اگر هر روز در حال انجام کارهای تکراری باشید، به‌سادگی ممکن است احساس خستگی و کاهش انگیزه کنید. به همین دلیل افراد مشهور همواره سعی دارند تا روتین ورزشی و تغذیه خود را تغییر دهند.
آنها در رستوران‌های مختلف غذا می‌خورند، باشگاه‌ها و رشته‌های ورزشی مختلف را امتحان می‌کنند، و به دنبال رژیم‌های غذایی جدید می‌گردند. انجام تمرینات متنوع باعث می‌شود به راحتی در مسیر اهداف خود حرکت کنید، زیرا با کمترین خستگی مواجه خواهید شد. به عبارت جکی وارنر، مربی فیتنس، بدن ما طی ۶ هفته به تمرینات ورزشی عادت می‌کند. هر تغییر کوچکی می‌تواند به تداوم تقویت عضلات و افزایش مقاومت بدن کمک زیادی کند.
رژیم غذایی آگاهانه
سلبریتی ها انتخاب می‌کنند که غذاهای سالمی را برای تأمین انرژی مورد نیاز روزانه‌ی خود انتخاب کنند. بسیاری از این ستارگان ترجیح می‌دهند رژیم 80/20 را دنبال کنند. این رژیم بر اساس ایده‌ای است که 80 درصد از زمان باید یک رژیم غنی از مواد مغذی از جمله سبزیجات، پروتئین خالص، چربی‌های سالم و کربوهیدرات‌های پیچیده باشد، و 20 درصد از زمان می‌توانند غذاهای مورد علاقه خود را مصرف کنند.
این نوع رژیم به دلیل رعایت اعتدال و عدم محدودیت، سبب تحقق یک سبک زندگی پایدار، تعادل، سلامت مطلوب و لذت می‌شود. فردانی همچون جیلین مایکلز، کیت بوسورت، تام برادی و جیسل باندنچ از پیروان این رژیم هستند و این نکته مشخص است که همگی این افراد اندامی جذاب و زیبا دارند.
مربی و باشگاه ورزشی مناسب برای شما
داشتن یک مربی اختصاصی برای سلبریتی‌ها اطمینان می‌دهد که هرگز نگرانی درباره سلامت و اندام خود نخواهند داشت و همواره از نصایح ارزشمند مربی خود بهره‌مند خواهند شد. این افراد مشهور اغلب بازگشت به باشگاه‌هایی که محل تردد سلبریتی‌های دیگر است را ترجیح می‌دهند و معمولاً مربیان شخصی آنها تجربه‌ی کار با افراد معروف زیادی را دارند.
ورزش، شغلی برای کسانی است که در آن پشتکار و سخت‌کوشی دارند
اشخاص مشهور به عنوان مدل‌های زیبایی و سلامت برای عموم مردم شناخته می‌شوند. آنان باید همواره در وضعیت فیزیکی و ظاهری خوبی باشند تا تصویر آراسته و جذاب خود را حفظ کرده و به عنوان نمادی از زیبایی مثال‌زدنی برای جامعه شناخته شوند. در واقع، فعالیت‌های ورزشی برای آنها نه تنها به عنوان یک سبک زندگی سالم محسوب می‌شود، بلکه به عنوان یک شغل یرای ایشان محسوب می شود.
برای افراد مشهور، لباس‌پوشیدن مناسب در رویدادها یا اجرای حرکات رقصی در هنگام اجرای آثار همانند گفت‌وگو با مقامات برای افراد عادی است. بنابراین، اگر این افراد به ورزش با همین جدیت و اهمیتی که به شغل خود می‌دهند بپردازند، دیگر هیچ گاه این امر را فراموش نخواهند کرد.
کمد لباس افراد مشهور، دنیایی از مد و ورزش
اشخاص مشهور از لباس‌های شیک و به‌روز، با راحتی، الهام‌بخشی، و ایمن استفاده می‌نمایند. بسیاری از این افراد مشهور خود را به عنوان طراحان لباس ورزشی مطرح کرده‌اند. به عنوان مثال، کیم کارداشیان یک اتاق مجزا برای لباس‌های ورزشی و تجهیزات ورزشی خود تأسیس کرده است.
ورزش با دوستان
بسیاری از افراد مشهور نیاز به همراهی در حین تمرینات ورزشی خود حس می‌کنند؛ زیرا ورزش گروهی می‌تواند انگیزه آنها را بالا ببرد و تجربه‌ی شادکامی را افزایش دهد. حضور دوستان در این فعالیت‌ها می‌تواند لحظات خستگی را مبدل به لحظات ماندگار نماید و از جدیت و سختی تمرینات کمک کند.
نظرات کاربران