بسیاری از افراد در فصل زمستان به درد و سوزش در مفاصل خود دچار می‌شوند، و این مشکل معمولاً به دلیل چندین عامل مختلف رخ می‌دهد. شاید تا به حال احساس کرده باشید که در روزهای سرد، مفاصل شما با یک نوع سوزش یا درد مواجه می‌شوند. در واقع، درد مفصل در فصل زمستان یک پدیده رایج است که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند، به خصوص افرادی که به مشکلاتی مانند آرتروز، درد مزمن یا آسیب دیدگی رنج می‌برند.
در دلایل این درد مفصلی در فصل زمستان، عوامل مختلفی قابل شناسایی است. مطالعات نشان می‌دهد که عوامل روانی و سطح فعالیت‌های فیزیکی نقش مهمی در این مسئله دارند. لازم است که به تصویر کلی بدن خود نگاه کرده و درک کنید که چرا در شرایط رطوبت و سرما، درد مفصل بیشتری احساس می‌شود.
دلیل درد مفاصل در فصول سرد سال
به بیان ساده، وقتی ما در محیط گرم هستیم، بدنمون انرژی بیشتری مصرف می‌کنه و عضلات و عروق بدنمون بازتر میشن. این باعث میشه که بیشتر از غذاهایی که می‌خوریم برای سوخت و ساز بدن استفاده بشه. وقتی این اتفاق میوفته، درد کمتری احساس می‌کنیم. البته، دردها ممکنه دلایل دیگه‌ای هم داشته باشن، مثلاً…:
تغییرات فشار اتمسفریک
این تغییرات در فصل زمستان تأثیرات زیادی بر جو و هوا دارد که می‌توانید آن را در بدن خود احساس کنید، از جمله در استخوان‌ها، تاندون‌ها، عضلات، مفاصل و بافت‌های بدن. این تغییرات می‌تواند منجر به افزایش حساسیت بدن شما شود، به‌ویژه اگر زخمی در بدن داشته باشید، بلافاصله یا در گذشته.
بر اساس مطالعات انجام‌شده در سال ۲۰۱۹، کاهش فشار بارومتریک که معمولاً در فصل زمستان رخ می‌دهد، ممکن است منجر به افزایش درد و عدم راحتی در بدن شود. همچنین، تغییرات در فشار بارومتریک و دما می‌تواند شدت درد را افزایش دهد، به‌ویژه در قسمت زانو برای افرادی که از پوکی استخوان رنج می‌برند.
مفاصل مانند مفاصل لگن و زانو، پا، قوزک پا، دست و شانه دارای مایعی هستند که حرکت روانی را فراهم می‌کنند. در فصل زمستان، با تغییر دما، میزان این مایع نیز تغییر می‌کند. دما و رطوبت کم باعث خشک شدن عضلات و مفاصل می‌شود که منجر به شکنندگی و حساسیت بیشتر در برابر فشار می‌شود.
افزایش میزان استرس و افسردگی
در طول فصل زمستان، میزان استرس، اضطراب و افسردگی نیز افزایش می‌یابد. استرس باعث افزایش فشار بر بدن می‌شود، به‌ویژه در مفاصل. زمستان به‌عنوان یکی از مهمترین زمان‌هایی در سال برای تجربه استرس شناخته می‌شود. استرس در این فصل معمولاً برای بسیاری از افراد وجود دارد، به‌ویژه برای کسانی که با بیماری‌های مزمن مثل آرتروز روبرو هستند. این درد و ناراحتی‌های روزانه ممکن است منجر به افسردگی شود و احساس کنید در شرایط بسیار دشواری قرار گرفته‌اید.
راهکار اصلی برای کاهش این درد و ناراحتی‌ها، حرکت است. اگر برای مدت طولانی در یک جایی ثابت بمانید، مانند نشستن برای مدت زمان طولانی، مفاصل شما سفت می‌شود. حرکت ممکن است در ابتدا ناخوشایند و دردناک باشد، اما این وضعیت طبیعی است و با گذر زمان بهبود می‌یابد.
ما توصیه نمی‌کنیم که به‌طور ناگهانی بلند شوید و حرکت فوری انجام دهید، بلکه تمام حرکت‌ها را به‌آرامی انجام دهید. انجام حرکات آرام مانند خم شدن و صاف کردن زانوها و آرنج، چرخش مچ، و باز و بسته کردن دست‌ها می‌تواند مفید باشد.
وقتی بدن شما در حال حرکت است، ناراحتی‌ها به زودی کاهش می‌یابند و بدن به حالت طبیعی خود بازمی‌گردد. همچنین، استفاده از دوش آب گرم یا پتوهای گرم می‌تواند به کاهش درد کمک کند. گرم کردن منظم بدن برای مفاصل مفید است و حفظ فعالیت بدنی نیز در مقابل شرایط زمستانی می‌تواند مفید باشد.
نظرات کاربران