ورزش با تمامی فواید برای انسان، سلامتی، ایمنی و قدرت، برخی افراد به ویژه در فصل زمستان، ممکن است به عنوان بار واجد تلقی شود. برخی به دلیل تنبلی و کمبود انگیزه برای انجام ورزش‌های روزانه، تردید دارند. حتماً مطمئن شوید که ورزش را روزانه و با لذت انجام می‌دهید یا خیر؟
به گزارش جماران، در یک گزارش منتشر شده در وب سایت تخصصی پزشکی MedlinePlus آمده است که ورزش به عنوان مهمترین جزء روزانه شما تلقی می‌شود؛ هرگز آن را از دست ندهید، حتی در فصل زمستان. ورزش را به بخش اساسی از زندگی خود تبدیل کنید تا از مزایای فراوان آن بهره‌مند شوید، از جمله کمک به از بین بردن عادت‌های بد مانند دیر بیدار ماندن، سیگار کشیدن و موارد مشابه.
ورزش همچنین می‌تواند بهبود خلق و خوی شما را نیز فراهم کند و از جلوگیری از استرس، افسردگی و اختلالات روانی مختلف و در نتیجه تسهیل برای رسیدن به حالت آرامشی بهره‌مند شود.
در ادامه این گزارش، فواید ورزش بی‌نظیری به شمار می‌آید. این فواید شامل محافظت از بدن در مقابل افزایش وزن، مشکلات عضلانی و استخوانی، پیشگیری از سرطان، بهبود سلامت جسمی و جنسی، افزایش توانایی خواب راحت و مزایای دیگر می‌شود.
این گزارش نکات موثری را برای لذت بردن از تمرینات روزانه بدون احساس تنبلی معرفی می‌کند. به خودتان کمک کنید و از بالا رفتن از پله‌ها در خانه و محل کار لذت ببرید؛ مثلاً از خانه تا محل کار پیاده روی کنید. همچنین، مراقب حرکت زیاد در طول روز باشید و فقط کمی ننشینید.
انتخاب یک یا چند همراه یا گروه از دوستان یا اقوام و با هم ورزش کردن، سهولت و لذت تمرینات را افزایش می‌دهد، چه در هوای آزاد، چه در باشگاه یا در خانه.
در حین انجام تمرینات روزانه، می‌توانید موسیقی مورد علاقه یا فیلم محبوب خود را در مقابل خود پخش کنید. همچنین، تغییر دادن انواع تمرینات برای جلوگیری از احساس خستگی و انتخاب بین سبک‌های مختلف ورزشی مانند سبک سنگین، ساده، سرگرم‌کننده و … می‌تواند تازگی و تنوع را به تمرینات شما ببخشد.
ورزش با فرزندان نیز علاوه بر سرگرمی، زمان خوبی را برای سپری کردن با خانواده ایجاد می‌کند.
نظرات کاربران