مجله سیمدخت
0

مکمل کراتین چیست ؟ چه خواص و عوارضی دارد؟

مکمل کراتین چیست ؟ چه خواص و عوارضی دارد؟
بازدید 49

کراتین یک ترکیب طبیعی است که در عضلات انسان وجود دارد و نقش مهمی در تولید انرژی مورد استفاده در ساختار عضلات دارد. مکمل‌های کراتین معمولاً به عنوان یک ماده کمکی برای ورزشکاران و بدنسازان به کار می‌روند. این مکمل‌ها به عنوان یک منبع خارجی از کراتین برای افزایش سطح کراتین در عضلات و در نتیجه بهبود عملکرد ورزشی شناخته می‌شوند.

خواص مکمل کراتین :

خواص مکمل کراتین :

  1. افزایش عملکرد ورزشی: مصرف مکمل کراتین ممکن است بهبود توان ورزشی، قدرت، و استقامت عضلات را فراهم کند، که می‌تواند در فعالیت‌های ورزشی مانند وزنه‌برداری و ورزش‌های استقامتی مفید باشد.
  2. افزایش حجم عضلات: مصرف کراتین همچنین ممکن است باعث افزایش حجم عضلات شود.

عوارض مکمل کراتین :

  1. افزایش وزن آبی: یکی از اصلی‌ترین عوارض مصرف مکمل کراتین، افزایش وزن آبی در بدن است. این امر معمولاً موقتی است و با قطع مصرف کراتین از بین می‌رود.
  2. مشکلات گوارشی: برخی از افراد ممکن است با مشکلات معده، نفخ و مشکلات گوارشی دیگر ناشی از مصرف کراتین روبرو شوند.
  3. مشکلات کلیوی: برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف بلندمدت و بیش از حد کراتین ممکن است برای افرادی که دارای مشکلات کلیوی هستند، ضرر زیادی داشته باشد.
  4. سایر عوارض: شامل مشکلات قلبی و عروقی، اختلالات خواب، افزایش کلسترول خون و مشکلات عضلاتی مانند کمردرد و تنش عضلات می‌شود.

همچنین، در صورت مصرف همزمان داروهای دیگر یا وجود شرایط پزشکی خاص، مصرف کراتین ممکن است تداخلات دارویی داشته باشد. بنابراین، قبل از شروع مصرف هر گونه مکمل یا مکمل کراتین، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید، به‌ویژه اگر شما دارای شرایط پزشکی خاصی مثل مشکلات کلیوی یا قلبی هستید.

بهترین برندهای کراتین عبارت هستند از:

  • ترک نوتریشن ساخت شرکت دارویی لهستانی با رویکرد تغذیه ورزشی، شامل تولیدات مکمل‌های ورزشی و مکمل‌های غذایی با استاندارد و کیفیت بالا به سرعت در عرصه‌ی بین‌المللی به رقابت با سایر برندها پرداخته است.
    شرکت داروئی لهستانی الیمپ از سال ۱۹۹۰ فعالیت خود را آغاز نموده است. این مجموعه صنعتی بزرگ متعلق به کمپانی نوتریفارم آلمان میباشد و تحت نظارت آن اداره میشود.
  • کراتین آپوویتال ساختایران بوده و تحت لیسانس آلمان تهیه می‌شود و استانداردهای بهداشتی در تولید آن کاملا رعایت شده است.
  • کراتین مونو هیدرات استروویت اصلی که تولید کشور لهستان می باشد.
  • کراتین اپلایدنوتریشن که این کمپانی تولید کننده فعالیت خود را در سال 2014 در انگلستان اغاز کرد .
  • مکس کراتین شرکت مکس ماسل امریکا با دارا بودن بالاترین کیفیت و خلوص در یک دوره مصرف سبب افزایش قدرت٬ افزایش حجم عضلانی و آبرسانی به فیبر عضلانی میشود.

معرفی محصول پودر کراتین مونو هیدرات یونیورسال

کراتین مونوهیدرات یونیورسال یک مکمل برای بدن‌سازان و ورزشکاران است که به عنوان یک منبع کراتین برای افزایش توان و عملکرد عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرد. این پودر کراتین ممکن است در رشد و تقویت عضلات و افزایش قدرت و استقامت عضلات موثر باشد.جهت دریافت مشاوره ورزشی رایگان توسط مجرب ترین کارشناسان ورزشی، به وبسایت داروخانه آنلاین مراجعه کنید.

مزایای مصرف کراتین مونوهیدرات شامل:

  1. افزایش عملکرد ورزشی: کراتین ممکن است بهبود توان ورزشی، قدرت و استقامت عضلات را فراهم کند.
  2. رشد و تقویت عضلات: مصرف کراتین می‌تواند به افزایش حجم و ضخامت عضلات کمک کند.
  3. کاهش تخریب پروتئین: ممکن است در کاهش تخریب پروتئین عضلات و افزایش حجم آن‌ها موثر باشد.

باید توجه داشت که استفاده از این مکمل برای افرادی که مشکلات کلیوی یا کبدی دارند، ممکن است مضر باشد. همچنین، زنان باردار و شیرده باید قبل از استفاده مشورت حتمی با پزشک داشته باشند.

معمولاً مقداری از پودر کراتین را در مقدار آب یا نوشیدنی دیگر حل کرده و مصرف می‌کنند. این مکمل برای اهداف بدن‌سازی و ورزشی مصرف می‌شود، اما هر گاه قصد استفاده از مکمل یا تغییر در رژیم مکملی باشد، بهتر است قبل از آن با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت شود.

مکمل کراتین چیست ؟ چه خواص و عوارضی دارد؟

نظرات کاربران

  •  چنانچه دیدگاهی توهین آمیز باشد و متوجه نویسندگان و سایر کاربران باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه دیدگاه شما جنبه ی تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه از لینک سایر وبسایت ها و یا وبسایت خود در دیدگاه استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع آموزش مطرح شود تایید نخواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *