تغذیه

ما بارها از متخصصان تغذیه شنیده‌ایم که «رنگین‌کمانی غذا بخورید». البته داشتن یک سبد خرید متنوع می‌تواند وعده‌های غذایی ما را جذاب‌تر و لذت‌بخش‌تر کند، اما دلیل اصلی این توصیه چیز دیگری است. واقعیت این ادامه مطلب

کافئین اغلب به‌عنوان درمانی سریع برای خستگی شناخته می‌شود، اما مصرف بی‌رویه آن می‌تواند واکنش‌های غیرمنتظره‌ای در بدن ایجاد کند. به گفته کارشناسان، نوشیدنی‌ها و مکمل‌های حاوی کافئین به‌راحتی می‌توانند مشکلاتی برای سلامت به وجود ادامه مطلب

سیب یکی از خوراکی‌های محبوب است و در پای هم بسیار خوشمزه است، اما فواید سلامتی مهمی نیز دارد که ممکن است از آن‌ها بی‌خبر باشید. این میوه ترد و رنگارنگ، می‌تواند سطح قند خون ادامه مطلب

رژیم گوشت‌خواری که صرفاً شامل گوشت، ماهی و سایر محصولات حیوانی است، زمانی محدود به تأثیرگذاران شدید اینترنتی بود، اما اکنون توجه گسترده‌تری را به خود جلب کرده است. این رژیم مدعی است که می‌تواند ادامه مطلب

چگونه ارزش تغذیه‌ای کدو سبز را افزایش دهیم؟ کدو سبز یک سبزی مناسب فصل تابستان است که کالری کمی دارد. این سبزی سرشار از ویتامین‌های A و C و پتاسیم است که به تقویت سیستم ادامه مطلب

یک مطالعه چند دهه‌ای سرانجام نشان داد که شیر پرچرب و شیر کم‌چرب تا چه اندازه برای سلامتی مفید هستند و پژوهشگران نتیجه گرفتند که یکی از آن‌ها برای قلب شما ایمن‌تر است. کارشناسان با ادامه مطلب

ماهی سالمون، تخم‌مرغ و روغن زیتون سرشار از مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا-۳، کولین، ویتامین‌های E و K، فولات و فلاونوئیدها هستند که حافظه، تمرکز و حفاظت کلی از مغز را تقویت می‌کنند. ماهی ادامه مطلب

تابش آفتاب تابستانی همیشه برای تأمین ویتامین D بدن کافی نیست. به همین دلیل بسیاری از متخصصان توصیه می‌کنند که حتی در فصل تابستان نیز مصرف مکمل ویتامین D ادامه یابد تا سطح این ویتامین ادامه مطلب

آیا آب‌میوه راه مناسبی برای تأمین مواد مغذی مورد نیاز کودکان است یا حاوی قند اضافی است که باید از آن پرهیز شود؟ با توجه به تنوع زیاد انواع، برندها و طعم‌های موجود در فروشگاه‌ها، ادامه مطلب

میزان تغییرات فیزیکی که از افزایش مصرف پروتئین مشاهده می‌کنید، به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله سن، جنسیت، سطح فعالیت، اندازه و ترکیب بدن، و ژنتیک. مطالعات نشان می‌دهند که رژیم‌های پرپروتئین به طور ادامه مطلب

فیبر در حال بازگشت است و روندهایی مانند «فیبرمکسینگ» شروع به جلب توجه مشابه با تب بالای پروتئین کرده‌اند. اگر با فیبر آشنا نیستید، باید بدانید که فیبر نوعی کربوهیدرات پیچیده است که به طیف ادامه مطلب

کولین برای عملکرد شناختی ضروری است و در جعبه تخم‌مرغ شما پنهان شده است.تخم‌مرغ‌ها به نظر می‌رسد که مردم را تحت فشار قرار می‌دهند. احتمالاً این موضوع به کمبودهای مداوم در زنجیره تأمین، یا ادعاهایی ادامه مطلب