تحقیقات نشان می دهد که بین ۵۰ تا ۹۰ درصد افرادی که به صورت دائمی از کامپیوتر استفاده می‌کنند و به طور کلی بیش از سه ساعت در روز به صفحه نمایش خیره می‌شوند، ممکن است به سندرم بینایی کامپیوتری مبتلا شوند.
به گزارش منابع بهداشتی، متخصصان اظهار می‌کنند که استفاده مداوم از صفحه نمایش رایانه، تبلت و گوشی های هوشمند به طور دائمی باعث آسیب به بینایی نمی‌شود، اما ممکن است عوارض جانبی ناخوشایندی، به ویژه سندرم بینایی کامپیوتری، ایجاد کند.
گفته‌های قدیمی نشان می‌دهند که نگاه طولانی به مانیتور یا تماشای تلویزیون ممکن است به چشم آسیب برساند، اما در حال حاضر با فراگیر شدن استفاده از انواع دستگاه‌های نمایش، از جمله کامپیوترها در محیط کار، استفاده از موبایل برای امور روزمره و تماشای تلویزیون در انتهای روز، مطرح است که آیا این نگاه به صفحه نمایش واقعاً به چشمان آسیب می‌رساند یا این یک باور قدیمی است؟ تحقیقات علمی جدید چه می‌گویند؟
بر اساس مطالعات دکتر بلانکنی، مشاور بینایی دانشگاه اپتومتری لندن، استفاده از کامپیوتر بر روی چشم آسیب دائمی نمی‌زند. اگرچه ممکن است عضلات چشم خسته شوند و حتی آسیب‌های قبلی تشدید شوند، اما این استفاده به صورت معمولی برای بینایی ضرر دائمی ندارد.
علاوه بر این، تحقیقات نشان داده است که بین ۵۰ تا ۹۰ درصد افرادی که به صورت دائمی با کامپیوتر کار می‌کنند و به طور کلی بیش از سه ساعت در روز به صفحه نمایش خیره می‌شوند، ممکن است به سندرم بینایی کامپیوتری دچار شوند. علائم شایع این سندرم عبارتند از:
- سردرد
- احساس خارش در چشم
- ناراحتی چشم
- خشکی چشم یا ریزش اشک
- احساس سوزش در چشم
- مشکلات در تشخیص رنگ
- تاری دید
- دشواری در تمرکز و وضوح بینایی
اشعه‌های نور صفحه مانیتور می‌توانند باعث خستگی عضلات چشم شوند.
خستگی چشم، یکی از نوع‌های آسیب‌های تکراری (RSI) است که ناشی از استفاده زیاد از عضلات چشم، کاهش زمان استراحت، عدم رعایت اصول بهداشت و موارد مشابه است. عوامل مختلفی برای خستگی چشم وجود دارند و یکی از مهم‌ترین آن‌ها اشعه‌های نوری هستند.
اشعه‌های نور به دو دسته تقسیم می‌شوند: مستقیم و غیرمستقیم. اشعه مستقیم مستقیماً از منبع نور به چشم می‌رسند، در حالی که اشعه غیرمستقیم از طریق بازتاب از سطوحی مانند فلز یا آینه به چشم می‌رسند.
اشعه‌هایی که از صفحه مانیتور تابیده می‌شوند، معمولاً بسیار تاریک یا بسیار روشن هستند و می‌توانند باعث خستگی عضلات چشم شوند. این اشعه‌ها باعث می‌شوند عضلات چشم به‌طور مداوم سعی کنند تا تصویر را از میان این نورهای تاریک و روشن ایجاد کنند.
موقعیت صفحه نمایش نیز یکی از عوامل اصلی خستگی چشم است. استفاده بهینه از صفحه نمایش، به معنای قرار دادن آن در ارتفاعی کمی پایین‌تر از سطح چشمان است. این باعث می‌شود چشمان کمی به پایین‌تر از محیط نگاه کنند که این کار باعث کاهش فشار بر روی عضلات چشم می‌شود. در صورت قرارگیری صفحه نمایش در گوشه میز، عضلات چشم باید به‌طور مداوم جهت تنظیم دید به سمت چشمان دیگر هم تنظیم شوند که باعث افزایش خستگی می‌شود.
برای کاهش فشار به چشمان در حین استفاده از صفحه نمایش، می‌توان از روش‌های زیر استفاده کرد:
1. قرار دادن صفحه نمایش در ارتفاع مناسب نسبت به چشمان
2. انجام پلک‌زدن بیشتر. کمبود پلک‌زدن می‌تواند منجر به خشک شدن چشمان شود، بنابراین باید توجه داشته باشید که به اندازه کافی پلک بزنید.
3. اجتناب از تماشای مداوم صفحه نمایش و اعمال قاعده ۲۰-۲۰-۲۰، به این معنا که هر ۲۰ دقیقه تماشای صفحه نمایش، باید ۲۰ ثانیه استراحت کنید و نگاهی به چیزهای دیگر بیندازید که در فاصله ۲۰ متری قرار دارند.
4. استراحت هر ۲ ساعت از کار و دوری از میز کار
همچنین، استفاده از محافظ صفحه نمایش که می‌تواند از عبور اشعه‌های مضر جلوگیری کند، می‌تواند مفید باشد. برای افرادی که عینک می‌زنند، استفاده از عینک‌های ضد نور آبی و عینک‌های مخصوص کار با کامپیوتر نیز توصیه می‌شود. این عینک‌ها می‌توانند علاوه بر کاهش فشار به چشم، اشعه‌های مضر را فیلتر کنند و از خستگی چشم جلوگیری کنند.
نظرات کاربران